Uzroci i Liječenje grčevi Telad

grčevi telad jebolno stanje koje muči mnoge sportaše , iako je to ponekad utječe ne športske pojedince kao dobro. Uzroci i tretmani za grčeve telad obično odnose . Kad možete odrediti najvjerojatnije uzrok za svoje tele grčevi , to je najlakše odrediti najbolji tretman za svoju situaciju . Nedostatak kalija

Premalo kalija u mišićima često dovodi do grčeva u mišićima . Spriječite grčeve jedući puno banane, krumpir i ostale hrane bogate kalijem , pogotovo prije vježbanja ili angažiranja u drugim fizičkim aktivnostima .

Dehidraciju i nedostatak elektrolita

mišići grč daleko lakše kada vaše tijelo je dehidrirano ili nedostaje u elektrolitima . Srećom , oba ova pitanja mogu riješiti na isti način : tako elektrolita ispunjen sportskih napitaka kao što su Powerade , Gatorade ili Muscle Mlijeko za piće . Pijenje najmanje 8 čaša vode dnevno će također pomoći spriječiti grčeve i poboljšati cjelokupno zdravlje .
Istezanje

teladi grč daleko lakše kada sudjeluju u tjelesna aktivnost bez rastezanja prvo zagrijati mišiće . Istegni telad prije vježbanja po lunging naprijed ili podizanja nogu iza leđa s rukama . Istezanje svoje telad iz također može ublažiti grčeve . Najbolji način za ublažavanje grčeva tele istezanje je izravnati nogu ispred vas i povucite prema gore na vrhu vašeg stopala .
Hitno liječenje

Dok povećanje određene hranjive tvari i istezanje prije tjelesna aktivnost može liječiti grčeve i spriječiti ih , ponekad i grčevi poziv za hitnu umirujuće. Zagrijavanje područje s jastučić za grijanje ili u kadi punoj tople vode će osigurati brzo olakšanje . Trljanje tele s rukama također će opustiti mišiće i zaustaviti grč .
Liječničku pomoć

Ako imate česte grčeve koji nisu pomogli s drugim metodama , vaš liječnik može propisati sredstvo za opuštanje mišića opustiti mišiće i spriječiti grčeve .