Liječenje je izvukao donji dio leđa mišića

Većina svatko ima izdvajali mišića donjeg dijela leđa . To može biti zbog sportske ozljede ili jednostavno pokušavaju učiniti previše . Bez obzira na to , kada se dogodiizvukao donji dio leđa mišića što uzrokuje značajnu bol i narušava pokretljivost . Najbolja stvar za izdvajali mišića donjeg dijela leđa je obrada iprocjena od strane liječnika . Ne obazirući se na bol će vjerojatno napraviti samo ozljede lošije , što je rezultiralo duži oporavak . Budite

Kada imate bol donjeg dijela leđa zbog izdvajali mišićanajbolja stvar za to je odmor . Odmaranje izdvajali mišića omogućuje da se liječi i smanjuje rizik od daljnjeg oštećenja . Uzimajućidan ili dva posla i samo leži na kauču ili u krevetu može bitinajbolja stvar za vas .
Ice Pack

led pomaže sa nižim bol u leđima . Omotajte led u ručnik i podnijeti zahtjev za 15-20 minuta na vrijeme . Led bi trebao pomoći smanjiti upalu . Alternativni pomoću led i grijanje jastučić za najbolje rezultate .
Grijanje Pad

Stavljajući grijanje jastučić na donji dio leđa za 15 do 20 minuta jeodličan način za poboljšanje cirkulacije u području . Povećan protok krvi ubrzava oporavak . Toplina također pomaže da se opustite mišiće . Koristite grijanje jastučić onoliko često koliko je potrebno zanapete donji dio leđa .
Liječnik ili fizioterapeuta

Ako se ništa ne čini da rade , zatražiti mišljenje od liječnika ili fizioterapeut .
TVA

Kada se osjećate bolje , usredotočiti na jačanje svoje TVA ili poprečna abdominis . To su duboke mišiće koji podupiru kralježnicu . Ponekad , ako se mišići nisu dovoljno razvijeni da daju potporu ,donji dio leđa overcompensates . To može dovesti do više izdvajali donjeg dijela leđa u budućnosti .