Koji su tretmani za povukli Muscle

? Povukli mišića može uzrokovati nemir i jake bolove . Oni mogu biti posljedica napornog vježbanja ili rigoroznim rada . Budući da su vaše mišiće leđa koriste u gotovo svakom pokretu što bi , najjednostavnije dnevni zadaci može postati bolno . Iz tog razloga , važno je da ti mišići brzo liječiti kad ozlijeđenih . Ostatak

Odmor jenajvažniji tretman za povukli mišića . Vrijeme potrebno Ostatak ovisi o težini izvukao mišića . U većini slučajeva , dva ili tri dana je dosta vremena . Važno je da se ne bi previše odmora , jer to može usporiti vrijeme oporavka .
Ice

nanesite led torbu što je prije moguće nakon što vas povući natrag mišića . To je najučinkovitije ako se to radi za deset minuta na vrijeme , jednom svakih sat vremena . Ukolikoled je prehladno na vašu kožu , možete staviti ručnik između kože i led torbu .
Heat

Nanesite toplinu u mišićima dan nakon što je izvukao . Prebacivanje između leda i topline , primjenom topline jedan sat i ledsljedećih sat vremena . Ostavite toplinu na leđima za deset do petnaest minuta . Ako nemate grijanje jastučić , možete se zagrijati mokar ručnik u mikrovalnoj pećnici .
Nježna Istezanje

Istezanje jekoristan tretman za povukli mišića . Važno je da ne protežu previše , jer to može izazvati više štete . Ako osjetite jaku bol dok istezanje , što ste učinili previše . Start out istezanje za dvije do tri minute svakog sata , a zatim se polako povećati vrijeme dokmišić zacijeli .
Medicina

Uzmi protuupalni lijek , kao što su ibuprofen odmah nakon što povući natrag mišića . To će pomoći smanjiti upalu , kao i olakšati bol . Uzmite jednu tabletu svakih šest sati . Ako imate loše reakcije na ibuprofen , posavjetujte se s liječnikom kako bi vidjeli što on preporučuje .