Menopauza i gubitak mišićne mase

Menopauza utječe na svaku ženu drugačije . Neke žene doživljavaju valunge , poremećaji spavanja , depresija, debljanje i /ili gubitak mišića . Dok menopauza nijebolest , simptomi i nuspojave su pravi i liječiti . Održavanje i sprečavaju gubitak mišića , čest simptom, moguće je i preporučljivo . Znakovi

Najraniji znakovi menopauze su neredovite menstruacije , stanjivanje kose , suhoće rodnice i promjene raspoloženja . Menopauza se događa kada je jedna godina je prošlo bez razdoblju . U ovom trenutku ,žena može primijetiti gubitak mišićnog tonusa i slabosti .
Uzrokuje

slabost mišića prati menopauzu pogotovo kada je žena vodi sjedilački način života . Pušenje i loša prehrana također pridonose slabost mišića . Promjene u načinu života i povećana aktivnost može pomoći neizmjerno .
Prevencija /Solution

Vježba i dodataka kalcija može koristiti kako bi se spriječilo gubitak mišića i bol . To su također preporuča se držati kosti jake i spriječiti prijelome i pauze .
Treninga snage

treninga snage je najbolja preventivna mjera protiv slabosti mišića . Gubitak mišića dovodi do slabosti mišića sa starenjem . Trening snage prije , tijekom i nakon menopauze će borbu protiv ovog gubitka .
Flexibilty

joga , pilates , Ti Chi , i vježbe istezanja poboljšali fleksibilnost , ravnotežu i spriječiti slabost mišića .
Vitamini

kalcija i vitamina D nadovezuje semora za žene u menopauzi . Također sunca izdrava prehrana će čuvati od gubitka koštane mase , gubitak mišića i mišićne slabosti u menopauzi.