Kako se ispraviti spor metabolizam

spor metabolizam može biti uzrokovana bolestima poput hipotiroidizam, Wilson sindrom temperature , dijabetesa , fibromialgija i adrenalne insuficijencije . Druge stvari koje utječu na metabolizam su dob , spol , tjelesna aktivnost , prehrana i lijekove . Neki ljudi su unluckier od drugih genetski i imaju sporiji metabolizam . No , tu su sedam stvari koje možete učiniti kako biste to ispravili . Upute Screenshot
1

Pitajte svog liječnika da vam test za bolesti koje uzrokuju spor metabolizam , osobito ako patite od umora , poteškoća u gubitka težine, osjetljivost na hladnoću , suha koža , depresije i mozak magle . Ako imate bolest , kao što su hipotireoza , vaš liječnik će vam propisati štitnjače zamjensku terapiju koja može ispraviti spor metabolizam .
2

vježbanja i dizanja utega najmanje tri puta tjedno , pogotovo ako ste žena i starijih od 40 godina .
3

jesti razumno . Prejedanje strane pretilih ljudi i pod jelu oni pothranjene može štetno utjecati na metabolizam .
4

Jedite male redovite obroke tijekom dana, a ne dehidrirati . To se čuva tijelo od odlaska u nuždi , kadase metabolizam usporava za pohranu kalorija kao masnoće , a ne pružanje energije . Ostati hydrated sprečava metabolizam od usporavanja utijelo trudi da zadrži vodu .
5

Jedite zdravo metabolizam - poticanjem namirnice poput visoke vlakno integralne hrane , povrća i voća . Folna kiselina u žitaricama , kalcij u mliječnim proizvodima , joda u ribi i jajima i kroma u piletinom i špinatom bi ove namirnice dobar izbor za ubrzavanje metabolizma .
6

se nadovezuje poboljšati vaš metabolizam , kao što su vitaminima B skupine , posebno B12 , za proizvodnju energije , koenzim Q10 i L -karnitina .
7

provjeriti popis lijekove ' nuspojava ili upozorenja i pratiti unos hrane kako bi bili sigurni da ne uzimate nešto štetno za vaš metabolizam . Lijekovi poput antidepresiva i namirnice poput bijelog kruha i šećera može utjecati na metabolizam .