Vježbe za polimiositis

polimiositis također naziva upalna miopatija ,stanje u kojem se mišići upaljeni i nevoljnicima pojedinci doživljavaju slabost mišića . To utječe na tjelesne skeletnih mišića uglavnom u odraslih . Ljudi s ovim poremećajem mogu doživjeti problema s gutanjem , otežano disanje , teško govoreći, srčanih aritmija ili artritisa . Fizikalna terapija i vježbe često se preporučuje kao pomoć u održavanju čvrstoće . Vježba program Komponente

Istraživanja su pokazala da tjelovježba može pomoći pacijentima s polimiozitis zadržati svoje snage mišića . Program treba sadržavati vježbe za snagu u cijelom tijelu , iako možete naglasiti područja u kojima ste se suočili slabost . Program bi trebao trajati najmanje 15 minuta, a uključuje 15 - ak minuta hoda na kraju za zdravlje kardiovaskularnog sustava .
Spravama

Vježbe snage smatraju osnovne vježbe , jer svaka vježba cilja više skupina . Neki idealne vježbe za vaš program mogao biti čučnjevi za bedra , mrtvih lifta za ložu i leđa, bench press za prsa , ramena i triceps , povuci -padovi za leđa i biceps i vojnog tiska za ramena . Ove vježbe rade grupe mišića zajedno i pomoći izgraditi snagu .
Koliko učiniti

U odabiru težinu , odaberite težine koji vam omogućuje da ispunite osam do 12 ponavljanja . Imate tri seta svake vježbe , čime oko minutu odmora između svakog seta. Pokušati povećati težinu sa svakom setu ( vaši ponavljanja vjerojatno će se smanjiti ) . Budući polimiositis uzrokuje slabost mišića , što će se želite obaviti svaki skup pod nadzorom promatrač ili na stroj koji će vas od povrijeđenosti treba li doživjeti gubitak snage mišića .