Visina Povećanje Tehnike
Ako ste u potrazi za povećati svoju visinu , ima dosta opcija . Nisu svi ljudi osjećaju ugodno uzimati lijekove koji su pomalo kontroverzan , a može uključivati rizične nuspojave . Ovdje su neke prirodne načine kako povećati svoju visinu , bez oštećenja vaše zdravlje . Kao i uvijek , razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koji od tih tehnika kako bi se utvrdilo što je sigurno . Obratite pažnju na stav
samo što bolje držanje , možda ćete biti u mogućnosti povećati svoju visinu i do 4 inča . Ovdje jetočna uspravno držanje tijela, u skladu sa SpineOne ortopediju : " Prvo , pogledajte u zrcalu dok stoji , tvoja glava mora biti preko ramena , koja ne bi trebala biti bačena natrag Tu bi trebao bitiprirodni krivulje . . donji dio leđa , zdjelice treba biti na razini; . . , a vaš trbuh treba izvukao u. Ispravite koljena , ali nemojte ih zaključali Konačno , vaša težina treba biti ravnomjerno raspoređena na obje noge "
Za provjeru leđa zakrivljenost , stoje s leđa na zid i pokušati klizanje ruku između zida i oblini sredini leđa . Samo vaši prsti bi trebao biti u mogućnosti da klize kroz - ako je vaša cijela ruka može stati , onda vam je potreban kako bi se poboljšala zakrivljenost kralježnice . Učinite to zatezanje trbušne mišiće i rotiranje zdjelicu unatrag .
Pravilno držanje je također važno kad sjedi . Prema stručnjacima na SpineOne , " sjediti ispravno , tvoj dno treba biti posađeno ravno na sjedalo , i trbušne mišiće bi trebao biti uvučena u pomoći zadržati svoj donji dio leđa ravno . Ako je moguće , noge treba dodiruju pod . Klupica također omogućiti da sjednete uspravno i oslobodili pritiska leđima bedrima . Nemojte se držati pogrbljeno , nagnut prema naprijed ili prijelaz svoje noge . prelazak noge nije samostav no-no . "
Vaš povratak neće umoriti od borave u bilo kojem položaju predugo , čak i ako to nije savršen položaj, tako da se pauze od sjedenja ili promijeniti svoju aktivnost s vremena na vrijeme . Pokušajte ide u šetnju ili ležeći na odmor za malo .
Vježbe istezanja
Istezanje leđa može pomoći da se produljiti kralježnice i osloboditi umorne mišiće koji mogu pridonijeti da loše držanje . Popularni stretch je jednostavno kao visi naopako . To će otvoriti kralješka u vašem kičme , stvarajući više prostora između , i potaknuti vaše tijelo stvoriti više kost popuniti u prostoru . Najsigurniji način da to učinite je kupiti inverzije tablice ili gravitacijske čizme , koje su posebno dizajnirane kako bi vam pomogao objesiti naopako sigurno . Ne gubite više od 20 minuta, jer to može oštetiti leđa .
Za još jedan dobar leđa potezu , stajati s nogama razdvojeno u širini ramena i kopča ruke iza leđa . Držite ruke ravno i savijati prema naprijed koliko možete udobno , izdisanje kao putu prema naprijed . Zadržite dah i ostati u tom položaju 5 sekundi, a zatim se vratiti u stojeći . Izdiši onda savijate prema natrag i protežu svoje ruke prema gore i natrag , kao da ste zijevanje .
Vježbe za povećanje visine
Određene vježbe mogu pomoći rastu jači , kao što su plivanje i sprint . Kada ste kupanje , ima manje gravitacija vaganje dolje na vašem tijelu, što otvara kosti područja , dopuštajući im da se napuniti novom koštanog tkiva . Plivanje je takođerodličan način za ublažavanje stresa , što može spriječiti rast . Pokušajte plivati barem 3 puta tjedno za optimalne rezultate .
Brzi pokreti tijela , kao što su sprint , otpustiti velike količine HGH ( ljudski hormon rasta) . Više možete nastaviti trčativiše hormona rasta će biti proizvedeni od strane tijela . Budući da je sprint uključuje uglavnom noge , što ćenajviše koristi od objavljivanja HGH , što može povećati vašu visinunajviše .
