Kako smanjiti triglicerida u krvi

Ako imate povišene trigliceride , imate stanje poznato kao hipertrigleceridemiju . Trigliceridi suoblik masti se koristi za stvaranje energije . Ovo stanje može biti genetski , ali u većini slučajeva to proizlazi iz loše prehrambene navike, nekontrolirani dijabetes , bolesti bubrega i Pretjerano konzumiranje alkohola , između ostalog . To možete učiniti nekoliko stvari kako bi sniziti razinu triglicerida koji uključuju lijekove, mjere self-care i odgovarajuće prehrambene navike . Upute Screenshot
1

izgubiti suvišne kilograme; to će smanjiti količinu triglicerida u krvi
2

smanjiti unos masnoća .; ovisno o razinama , možda ćete morati ići kao niska kao i 10 posto dnevnog unosa . Trebali biste razgovarati s liječnikom kako bi se utvrdilo što je najbolje za vas . Razine to niske zapravo može pogoršati problem u nekim čije su razine samo blago do umjereno visoka .
3

Ograničite unos rafiniranog bijelog brašna ugljikohidrata i stolni šećer .
4

Povećajte unos vlakana; Cilj 20 do 35 g dnevno . Vlakna Hrana bogata su voće, povrće, cjelovite žitarice i grah . Koristite dodatak vlakana , ako vam je teško doći do ovog predloženi iznos kroz dijetom .
5

povećati unos omega - 3 masnih kiselina . Uzimanje visokih doza 10 g dnevno može sniziti razinu za čak 40 posto , prema Emedicine.com , kliničkom referentne web stranice za medicinske zajednice . To jevrlo visoka doza i da bi trebao raspravljati ovaj tretman sa svojim liječnikom . Također možete dobiti ove korisne masne kiseline iz masne ribe poput sardina , haringe i skuše .
6

Nemojte piti više od jednog alkoholnog pića dnevno .
7

Dobiti na najmanje 30 do 60 minuta aerobnih aktivnosti većinu dana u tjednu . Rad na velike mišićne skupine poput nogu , ruku i trbuha posebno će smanjivanje razine triglicerida , kao dobro.
8

smanjiti ili eliminirati redovite sokove i voćne sokove . Nastojte dijeta gazirana pića i cijelih plodova voća umjesto.
9

Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima , ako lifestyle modifikacije nisu smanjivanje razine triglicerida u dovoljnoj mjeri . Nekoliko lijekovi su dostupni da se niže razine . Vaš liječnik će odrediti koji lijekovi su najprikladniji za vas . Srpski Srpski 10

Upravljanje temeljne uvjete koji pridonose vašem stanju marljivo . Pratite sve vaše upute liječnika u pogledu promjene u načinu života , self-care , testiranje i lijekova . Imajući ove uvjete pod kontrolom pomoći će sniziti razinu triglicerida .