Kako poboljšati Oxygen Zasićenje Naravno
Vitamini
Prikazati više uputa Screenshot
1
izgubiti težinu ako ste pretili i pate od desaturacijom kisika koje proizlaze iz opstruktivne apneje. Srpnja 2009 pitanje American Journal of dišnih i Critical Care Medicine izvijestio da osobe indeks tjelesne mase može imati negativan učinak na zasićenja kisikom tijekom poremećenog sna . Mayo Clinic objašnjava da gubitak težine može pomoći smanjiti simptome apneje u snu . Stvaranje zdrave plan mršavljenja pod nadzorom liječnika.
2
Suzdržite se od konzumiranja alkohola ili korištenje lijekova za relaksaciju mišića neposredno prije odlaska u krevet . Korištenje tih tvari smanjuje tonus i može stvoriti zapreku za disanje sa svojim grlo tkiva . Ako se zaustavi disanje , međutim kratko , dok vi spavate , vaša razina kisika će pasti .
3
poboljšati zasićenje kisikom , naravno, po tome da li su dobro hrani sa svim neophodnim vitaminima i mineralima trebali biti uzimajući . Mayo Clinic navodi da je hipoksija , drugi izraz za nisku razinu kisika u krvi , može biti uzrokovan anemijom . Konzumiranje hrane bogate željezom , folna kiselina i vitamin C može spriječiti anemiju . Ako imate anemiju i iskustvo desaturaciju kisika (razine niže od 94 posto ) , pokušajte jesti više mesa , citrusno voće, cjelovite žitarice i mliječne proizvode . Uzmi dodatak vitamina ako je vaša dijeta ne daje vam hranjive tvari koje su vam potrebne .
4
Pitajte svog stomatologa o korištenju usmenu aparata otvoriti dišne puteve i dok spavate . To se može spriječiti apneju i poboljšat će niže od normalne stope zasićenje kisikom , ako ste u mogućnosti da razviju neprekinuti obrasce spavanja .