Kako poboljšati Oxygen Zasićenje Naravno

kisika u krvi se odnosi na iznos ili postotak kisika koji se nalaze u vašoj krvi . National Institutes of Health navodi da je normalna razina kisika u zdravih ljudi koji žive u rasponu razine mora između 94 i 100 posto . Ljudi koji imaju bolesti pluća, apneja za vrijeme spavanja ili živjeti u velikim visinama često mjerenje manje od 94 posto na zasićenja kisikom testova . Gubljenje težine , sprečavanju uvjete , kao što su anemija i koji se liječi od apneje mogu biti prirodni načini za poboljšanje zasićenja kisika čitanja . To je ono što vam je potrebno
Vitamini
Prikazati više uputa Screenshot
1

izgubiti težinu ako ste pretili i pate od desaturacijom kisika koje proizlaze iz opstruktivne apneje. Srpnja 2009 pitanje American Journal of dišnih i Critical Care Medicine izvijestio da osobe indeks tjelesne mase može imati negativan učinak na zasićenja kisikom tijekom poremećenog sna . Mayo Clinic objašnjava da gubitak težine može pomoći smanjiti simptome apneje u snu . Stvaranje zdrave plan mršavljenja pod nadzorom liječnika.
2

Suzdržite se od konzumiranja alkohola ili korištenje lijekova za relaksaciju mišića neposredno prije odlaska u krevet . Korištenje tih tvari smanjuje tonus i može stvoriti zapreku za disanje sa svojim grlo tkiva . Ako se zaustavi disanje , međutim kratko , dok vi spavate , vaša razina kisika će pasti .
3

poboljšati zasićenje kisikom , naravno, po tome da li su dobro hrani sa svim neophodnim vitaminima i mineralima trebali biti uzimajući . Mayo Clinic navodi da je hipoksija , drugi izraz za nisku razinu kisika u krvi , može biti uzrokovan anemijom . Konzumiranje hrane bogate željezom , folna kiselina i vitamin C može spriječiti anemiju . Ako imate anemiju i iskustvo desaturaciju kisika (razine niže od 94 posto ) , pokušajte jesti više mesa , citrusno voće, cjelovite žitarice i mliječne proizvode . Uzmi dodatak vitamina ako je vaša dijeta ne daje vam hranjive tvari koje su vam potrebne .
4

Pitajte svog stomatologa o korištenju usmenu aparata otvoriti dišne ​​puteve i dok spavate . To se može spriječiti apneju i poboljšat će niže od normalne stope zasićenje kisikom , ako ste u mogućnosti da razviju neprekinuti obrasce spavanja .