Glukoza Otpor Dijeta
Prema National Diabetes Information Clearinghouse ( NDIC ) , otpornost na glukozu ( sinonim otpornosti na inzulin) jestanje koje se javlja prije razvoja dijabetesa u kojemtijelo postaje nesposoban da pravilno raspolagati i koristiti šećer u krvi , zbogumanjenja vrijednosti osjetljivost na hormon transport glukoze inzulin . Iako je ovo stanje pogoršava u dijabetes u mnogim slučajevima , to ne treba učiniti ---preventivno prehrana može povećati vašu osjetljivost na glukozu vratiti u normalu . Glukoza Otpor Dijeta
Uzmi ugljikohidrata ograničena ( ne low - carb ) pristup kako bi se spriječilo vaše tijelo da nastavi niz stazu na punom cvijetu dijabetesa . Prema NDIC ,najbolja vrsta prehrane preokrenuti otpor glukoze jeprehrana slična pravilnom prehranom za dijabetes . Da bi se to provesti u djelo , ograničiti svoju potrošnju ugljikohidrata tijekom dana , konzumiranje samo ugljikohidrati koji imaju nominalnu utjecaj na razinu šećera u krvi . To uključuje sporo probavljivih ugljikohidrata poput povrća , cjelovitih žitarica i voća . Izbjegavajte konzumaciju iznimno brzo probavljanje ugljikohidrata , što će povećati razinu šećera u krvi , čime se povećava ukupnu razinu otpora glukoze . Vrste ugljikohidrata treba izbjegavati , a nakon ovog pristupa su bijelo brašno , šećer , alkohol i sve vrste obrađenih ili pripremljenu hranu .
Smanjite potrošnju zasićenih i trans masti , ograničava svoj unos masnoća u prvom redu nezasićenih masti poput onih iz bademi, orasi , sjemenke suncokreta i svakojake ulja . Svaki obrok dok jede dijeta poboljšati otpornost glukoze treba sadržavati povrće , voće ili cijelog zrna ( običnovoće) , izvor proteina (meso i mliječni), i malu količinu nezasićenih masnoća .
razmatranja
gubljenje težine je jedna od najboljih koraka koje možete poduzeti . Dakle , izvan samo jede zdravu prehranu , normalizira svoju težinu ako imate kilograma za izgubiti . Prijavljivanje svoj unos hrane u bilo prijenosno računalo ili računalne datoteke , navodeći količinu kalorija koju konzumirate tijekom dana . Cilj za 2.000 kalorija kako bi vidjeli kakav učinak koji će imati svoj cjelokupni struk , izgleda da ispadne pola kile ili dvije tjedno . Važite se na isti dan svaki tjedan u isto doba dana (obično prije doručka ujutro ) . Ako ste gubitka težine na rasporedu , zadržati svoj unos kalorijaista za sljedeći tjedan . Ako ste uspjeli izgubiti težinu , smanjiti svoj dnevni kalorija po 200 , koja bi trebala skočiti - početak procesa mršavljenja iznova .
