Kako sniziti razina serotonina

Serotonin jevažan kemijski u ljudskom tijelu koji je odgovoran za kontrolu raspoloženje, razina energije i sposobnost da spavaju . Niža razina serotonina može dovesti do teške depresije , konstantan umor i nesanicu . Ovdje su najčešći načini za snižavanje serotonina . Upute
Spuštanje razina serotonina

1

Loša prehrana i tjelovježba može izazvati ozbiljne padove razine serotonina , bez obzira na dob ili težine . Nedovoljna tjelovježba i nepokretnost , u kombinaciji s redovitom tjeskobe , može srušiti ove razine . Prehrana koja se sastoji od malo ugljikohidrata , visoko-proteinska obroka također može smanjiti količine serotonina .
2

Nedostatak sunčeve svjetlosti je još jedan vodeći uzrok niske razine serotonina . Ako ste stalno u zatvorenom prostoru ili nije izložena suncu za dugo vrijeme , razina serotonina može pasti . To jeglavni uzrok depresije tijekom zime .
3

Visoka razina stresa također sučest uzrok niske razine serotonina . Anksioznost , depresija ili čakužurbano raspored može doprinijeti problemu . Pokušaj da se neko vrijeme svaki dan za opuštanje i meditirati .
4

dijetalne pilule , narkotike , lijekove protiv bolova ili lijekove na recept može uzrokovati razina serotonina padati u nekim pojedincima . Pitajte svog liječnika o učincima lijekove ' na razine serotonina .