Je li sok od naranče najbolji za zaustavljanje plinova u želucu?
Sok od naranče se ne preporučuje za zaustavljanje želučanih plinova. Zapravo, ponekad može pogoršati plinove i nadutost zbog visoke kiselosti i sadržaja šećera. Evo nekoliko zdravijih i učinkovitijih načina za smanjenje plinova i nadutosti:
- Probajte čaj od paprene metvice. Paprena metvica ima prirodna svojstva protiv plinova i može pomoći u opuštanju probavnog trakta. Ispijanje šalice čaja od paprene metvice nakon jela može pomoći u smanjenju plinova i nadutosti.
- Popijte čaj od kamilice. Čaj od kamilice ima umirujuća i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju plinova i nadutosti.
- Izbjegavajte gazirana pića. Gazirana pića mogu uzrokovati plinove i nadutost, pa ih je najbolje izbjegavati ako imate ove simptome.
- Jedite polako i temeljito žvačite hranu. Brzo jedenje može dovesti do gutanja zraka, što može uzrokovati plinove i nadutost. Jesti polako i temeljito žvakati hranu pomaže smanjiti unos zraka i poboljšati probavu.
- Izbjegavajte hranu koja izaziva plinove. Neka hrana će vjerojatnije izazvati plinove i nadutost od druge. Uobičajeni krivci uključuju grah, leću, kupus, brokulu i mliječne proizvode. Ako ustanovite da određene namirnice izazivaju simptome, najbolje je izbjegavati ih.
- Vježbajte redovito. Vježbanje može poboljšati probavu i smanjiti plinove i nadutost. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
- Lijekovi bez recepta. Ako su vam plinovi i nadutost jaki, možda biste trebali isprobati lijek za plinove bez recepta. Ovi proizvodi obično sadrže sastojke poput simetikona ili aktivnog ugljena koji mogu pomoći u smanjenju plinova i nadutosti.
Ako plinovi i nadutost potraju unatoč ovim mjerama, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
