Kako mogu upalne bolesti crijeva se spriječiti
upalne bolesti crijeva se odnosi na skupinu poremećaja - ulcerativni kolitis i Crohnova bolest - da uzrokuju crijeva postati upaljene ? . To rezultira u brojnim neugodnih simptoma , kao što su grčevi , bol , proljeva i crijevnih krvarenja . Iakogenetska komponenta može postojati kao da zašto ljudi ugovora upalne bolesti crijeva i načine za početak umanjuje simptome trebauvjet dogoditi , pušenje je jedan od nekoliko faktora koji se mogu kontrolirati . Prestati pušiti Srpski Srpski
pušenje je jedan od poznatih čimbenika (osim genetike ) o tome zašto su ljudi dobili upalne bolesti crijeva , prema KidsHealth.org . Iako točan učinci duhanskog dima na crijeva nije poznat , pušači imaju veću vjerojatnost da će imati više agresivnih oblika Crohnove bolesti , prema dr. Jean - Paul Achkar iz Cleveland Clinic Foundation , pisao za American College of Gastroenterology .
Zanimljivo , pušenje čini se da imaju učinak maskirajući na ulcerozni kolitis . Međutim , akoosoba prestane pušiti , on ili ona je više vjerojatno da će imati teški oblik ulceroznog kolitis .
Dijetetski razmatranja
Točno u svoje ime , upalna bolest crijeva bolest se javlja zbog upale u gastrointestinalnom traktu . Jedan od načina da se smanji tu upalu se kroz blisku upravljanje svoje prehrane . To se postiže jedući iz raznih svježeg voća i povrća , a umanjuje potrošnja brzo i prerađene hrane . Također treba konzumirati između 240 i 300 grama ugljikohidrata dnevno od cjelovitih žitarica , kao što su smeđa riža .
Vlakno je posebno važno za one koji pokušavaju spriječiti upalu , kao vlakana drži otpad kreću lakše kroz tijelo . Trebali biste pokušati jesti 40 grama vlakana dnevno iz izvora kao što su grah, bobičasto voće i povrće .
Dodataka za smanjenje upala
Ako niste dobiva dovoljno hranjivih tvari iz hrane koju jedete , razmislite o dodavanju nekoliko dodataka na svoj dnevni prehrani kako bi se smanjila upala . To uključuje dnevni multivitaminsko koji nudi 200 miligrama vitamina C dnevno , a ulje dodatak ribe od 1 do 2 grama dnevno ili drugima , kao što su kalcij citrata , alfa lipoične kiseline ili CoQ10 , prema dr. Andrew Weil .
Uzmi tih dodataka sa zdravim tekućine , kao što su pročišćene vode ili zelenog čaja . Pijenje puno vode ( najmanje osam 8 - pantera čaše ) na dan pomaže u smanjenju upala pomicanjem toksine iz tijela . Zeleni čaj također je visoka u upala u borbi protiv antioksidansi , što može smanjiti učestalost upalne bolesti crijeva .
