Što ako je vaš krvni tlak 161 sa 82 što to znači?
Očitanje krvnog tlaka od 161/82 mm Hg smatra se stadijem 2 hipertenzije, također poznatom kao teška hipertenzija. To znači da je vaš krvni tlak stalno na razini koja se smatra opasnom i može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne liječi.
Kada je vaš krvni tlak visok, povećava se sila kojom krv djeluje na stijenke arterija. To može oštetiti vaše krvne žile i povećati rizik od razvoja bolesti srca, moždanog udara, zatajenja bubrega, problema s vidom i drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja.
Važno je odmah posjetiti liječnika ako očitani krvni tlak iznosi 161/82 mm Hg ili više. Vaš liječnik će vam preporučiti promjene načina života i lijekove koji će vam pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od komplikacija.
Evo nekoliko savjeta za snižavanje krvnog tlaka:
* Jedite zdravu prehranu. Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Izbjegavajte hranu koja je bogata zasićenim mastima, kolesterolom i natrijem.
* Redovno vježbajte. Vježbanje je još jedan odličan način za snižavanje krvnog tlaka. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
* Smršavite ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili. Gubitak težine može pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
* Prestanite pušiti. Pušenje može oštetiti vaše krvne žile i povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
* Ograničite unos alkohola. Konzumiranje previše alkohola može povisiti krvni tlak.
* Upravljajte stresom. Stres može uzrokovati porast krvnog tlaka. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.
* Uzmite lijekove ako su vam propisani. Ako vam liječnik propiše lijekove za snižavanje krvnog tlaka, uzmite ih prema uputama.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.
