Namirnice koje imaju pozitivan učinak na visok krvni pritisak

Visok krvni tlak snage svoje srce pumpa teže da krv kreće kroz vaše arterije i to dodatni pritisak mogao skratiti svoj ​​život tako što dovodi do kardiovaskularnih bolesti ili zatajenja srca . Ako je vaš krvni tlak je stalno iznad 140/90 , možda želite uzeti u obzir dodavanjeneke od namirnica u nastavku na svoj način ishrane kako bi one brojeve dolje . Začini umjesto soli

Dodaj okus na hranu bez grabbing soljenke . Umjesto toga , odlučiti za zdraviji izbor poput bosiljka , kadulje i đumbira .
Dodaj više vlakana

Nedavna studija sa Sveučilišta Tulane naći jedenje između 25 do 35 grama vlakana dnevno može smanjiti krvni tlak . Hrana bogata vlaknima su povrće, cjelovite žitarice kruh i jabuke .
Ribljeg ulja

Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u nekim vrstama ribe može sniziti krvni tlak . Pregled 17 studije pronašao uzimanje ribljeg ulja izjednačavanje najmanje 3 grama omega - 3 masnih kiselina može smanjiti svoje brojeve krvni tlak .
Piće Repa sok

Britanska studija je pokazala da pijenje 2 šalice soka od cikle dnevno može sniziti visoki krvni tlak zahvaljujući na nitratesok sadrži.
koristiti jabučni ocat

nekim izvještajima, uključujući mnoge anegdote , izvješće smanjenje krvnog tlaka nakon povećanja unos jabučnog octa . Ocat radi super kao preljev za salatu .