Što Vitamini i minerali Niži krvni tlak

? Visoki krvni tlak jeopasno stanje , često dovodi do bolesti srca i moždanog udara . Iako postoje lijekovi koje možete poduzeti , mnogi ljudi vole da upravljaju svoje zdravlje pomoću više prirodnih sredstava . Postoji mnogo vitamina i minerala koji može vam pomoći zadržati svoj ​​krvni tlak . Vitamin C

Vitamin C jesve namjene vitamina , koji utječu na sve, od imunološkog sustava na kosti . Ona pomaže u snižavanju krvnog tlaka jačanjem arterije i prevencije ateroskleroze . Ovaj vitamin se nalazi u većini svježeg voća i povrća , posebno agrumi .
Vitamin B9

vitamin B9 pomaže u snižavanju krvnog tlaka stvara crvene krvne stanice . Ova hranjiva tvar nalazi u zelenom lisnatom povrću .
Vitamin E

drugi vitamin koji je koristan za sprečavanje visoki krvni tlak je vitamin E. To jeantioksidans , koji štiti vaše arterije od oksidiranog kolesterola . Možete dobiti ovaj nutrijent od orašastih plodova i sjemenki , kao i zeleno lisnato povrće poput špinata .
Kalij

Kalij jemineral koji pomaže regulirati razinu tekućine u stanicama i promicanje zdravog bubrega . Također održava pravilnu srce mišićne kontrakcije . Banane su pune kalija , kao što su riba , krumpir i lubenica
Magnezij

Magnezij je dvostruko važno u održavanju zdravog krvnog tlaka , jer - . Osim njega svoje prednosti - - da je to potrebno radi pravilnog skladištenja i korištenja kalija . Ovaj mineral potiče proizvodnju energije u tijelu i poboljšava rad srca . Dobivate magnezij iz cjelovitih žitarica i - da - . Više zelenog lisnatog povrća