Vitamini za visoki krvni tlak
Visok krvni tlak - ili hipertenziju - utječe na jedan od svakih troje Amerikanaca , prema American Heart Association . Dvije trećine onih s visokim krvnim tlakom mogu čak i ne znaju da ga imaju . To jerazlog zašto je visoki krvni tlak je poznat kao tihi ubojica . To je preporučio American Heart Association za održavanje idealne tjelesne težine , smanjiti sol i alkohola unos , vježbe i povećati fizičku aktivnost , i jesti puno voća i povrća . Tu su i vitamini i dodataka koji će vam pomoći liječenje visokog krvnog tlaka . Vitamin C Vitamin C pomaže u kontroli krvnog tlaka u više od jednog načina . To smanjuje stvaranje slobodnih radikala koji oštećuju stijenke arterija . Ona također pomaže popraviti oštećene arterije , a to pomaže podignu razinu HDL kolesterola . Ako ste pate od visokog krvnog tlaka , potrajati najmanje 2.500 miligrama vitamina C svaki dan .
Vitamin E
Vitamin E smanjuje rizik od bolesti srca i visok krvni tlak . Vitamin E pomaže štiteći arterije od posljedica LDL kolesterola . To je najaktivniji antioksidans u tijelu . Preporučuje se da se 800 internacionalnih jedinica (ius ) prirodnog vitamina E dnevno , ako ste pate od visokog krvnog tlaka ili želite da ga spriječi .
Vitamin
Vitaminje slična vitamina E , jer jetopiv u masti koji radi prvenstveno u masnim tkivima tijela . To sprječava LDL kolesterola i nakupljanje plaka na arterijama . Vitaminmogu biti otrovni ako se previše uzima pa je preporučljivo uzeti samo 5.000 IUSdan .
Kalij
kalij pomaže u održavanju razine natrija , dakle dolje pomaže da smanji visoki krvni tlak . Previše natrija može uzrokovati visoki krvni tlak . Preporučuje se da se kalij dopuniti ili jesti namirnice koje su bogate kalijem koji će vam pomoći zadržati krvni tlak pod kontrolom i da se spriječi visoki krvni tlak . Primjeri hrane bogate kalijem su banane , krumpir i mlijeko .
Magnezij
Osobe s nedostatkom magnezija su poznati da pate od visokog krvnog tlaka . Preporučuje se da se magnezij dodatak za kontrolu krvnog tlaka ili spriječiti visoki krvni tlak . Preporučena količina je 300 do 400 miligrama magnezija svaki dan kako bi se smanjiti ili spriječiti visoki krvni tlak . Magnezij namirnice bogate su losos, zeleno lisnato povrće , cjelovite žitarice i orašaste plodove .
Sljedeći članak:Kada je Visoki krvni tlak je prvi otkrio
Prethodna Članak:Kako kontrolirati izolirana sistolička hipertenzija