Non - droga tretman za hipertenziju

Ovisno o slučaju , tretman bez lijeka hipertenzije često sugerirao da se pacijentima dugo prije nego što započne tijek lijekova . Dugoročne promjene načina života ( čak i više od lijekova ) je bitno za upravljanje , pa čak i liječenju hipertenzije. Vježba

Ako vaš liječnik odobri , počinje program redovitog vježbanja . 2005 kontrolirana studija objavljena u časopisu Journal of Applied Physiology dokazuje da vježba je tako učinkovit u suzbijanju i iskorjenjivanju čak hipertenzije kojaznačajno smanjenje krvnog tlaka može se vidjeti u roku od 24 sata od prvog seta vježbi .

Don ' t morati početi trening za maraton : .ista 2005 studija je još jednom dokazala da je svaki dan s niskim do umjerenim utjecaja vježbanja poput hodanja ili čak u vrtu može biti još učinkovitiji u snižavanju krvnog tlaka u bolesnika s hipertenzijom nego high - utjecaja vježbanja

Prije nego što počnete bilo koji režim vježbanja , svakako se posavjetujte s liječnikom .
DASH dijeta

Nacionalni srce , pluća i krvi Instituta razvio DASH ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) , što smanjuje krvni tlak u bolesnika s hipertenzijom u samo 14 dana .

Višepromjena načina života od prehrane ,DASH dijeta uključuje smanjenje unosa natrija , što je povećanje od kalija i visoka razina voća, povrća i ribe . Za više informacija o DASH dijeta , pogledajte resurse u nastavku .
Weigt Gubitak

Čak imala količina mršavljenja može dovesti do značajnog pada krvni tlak , afirmirajući snažnu vezu između težine i krvnog tlaka . U 2007 kliničkom ispitivanju na Sveučilištu u Paviji , više od polovice ispitanika koji su izgubili samo 5 posto svoje tjelesne težine vidio njihov povratak krvni tlak na normalu .