Smjernice za hipertenziju upravljanje

Hipertenzija ili visoki krvni tlak, poznat kao " tihi ubojica ". Prema American Heart Association , 1/3 od ljudi s visokim krvnim tlakom ni ne znaju da ga imaju . To je zato što je hipertenzija rijetko daje vanjske znakove - ali to može dovesti do moždanog udara , srčanog udara i zatajenja bubrega . Razumijevanje kako kontrolirati faktore rizika povezane s bolešću jeprvi korak prema upravljanju hipertenzija težina

Budući da je pretežak je jedan od faktora rizika za hipertenziju . Do gubitka težine , što može sniziti krvni tlak . To nije čarolija . Uglavnom , prekomjerna tjelesna težina stavlja teže teret na srcu i na taj način otežava da pumpa krv kroz tijelo . Dijeta ima tendenciju da budeključno pitanje što je dobro. Oni koji jedu puno visoke masnoće i visokog kolesterola hrane imaju tendenciju da se spojite svoje stijenke arterija , što je teže za krvlju kretati oko tijela .
Vježba

Ako stesjedeći osoba , imate veći rizik za razvoj hipertenzije . Postoji nekoliko razloga zašto je to tako . Ljudi koji ne dobivaju vježbe su na rizik od prekomjerne tjelesne težine . Drugo ,stalni režim vježbanja izdanja spoj u našim tijelima zove dušikov oksid , koji pomaže u održavanju krv teče glatko kroz vene .
Ograničiti pušenje i alkohol Srpski Potrošnja

pušenje cigarete i pije alkohol također igrati veliku ulogu u povećanju rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka . Nikotina u cigaretama usporava protok krvi po stežuća krvne žile . Alkohol seli bogatih crvenih krvnih stanica daleko od srca . Ograničavanje svoju potrošnju kako će imati utjecaj na vaš krvni tlak .
Smanjenje unosa soli

Amerikanaca ima previše natrija (sol) u prehrani . Sedamdeset i pet posto tog soli dolazi u obliku prerađene hrane . Konzumiranje hrane koja ne sadržipuno konzervansa će pomoći , ali također može smanjiti količinu soli koju stavlja na hranu koju čine. Pokušajte zamjenom drugih začina koji će dati svoj ​​okus hrane bez soli.