Prirodni načini za kontrolu visokog krvnog tlaka
Prema American Heart Association , barem jednom u tri Amerikanaca pati od povišenog krvnog tlaka , također poznat kao hipertenzija . U odraslih , visoki krvni tlak se definira kao sistolički tlak iznad 140 i dijastolički tlak iznad 90 godina. Iako lijekovi su dostupni za liječenje ovog stanja , liječnici preporučuju rutinski prirodne načine da kontroliraju visoki krvni tlak, što može smanjiti ili čak eliminirati potrebu za drogom . Čimbenici rizika Kontrola
nasljedstvo , dobi i nacionalnosti igraju ulogu u razvoju hipertenzije . Međutim , način života ima značajan učinak na krvni tlak , a mijenjaju određena ponašanja može biti jednako učinkovita kao lijekovi . Pušenje jenajveći posljedične kontrolirati rizični čimbenik daleko . National Institutes of Health navodi da pušenje oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava otvrdnuće arterija , što pak utječe na krvni tlak i povećava rizik od srčanih bolesti .
Isto tako ,vrlo jaka veza Utvrđeno između hipertenzije i pretilosti . Ljudi se liječe od visokog krvnog tlaka - sa ili bez lijekova - potiču se smanjiti svoju težinu kako bi u roku od 15 posto svog idealnog indeksa tjelesne mase . Gubljenje težine često rezultira odgovarajućim padom visokog krvnog tlaka .
Vježba
Jedan prirodni način kontrolirati visoki krvni tlak, što će imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje , je povećati svoju razinu aktivnosti . American Heart Association preporučuje barem 30 minuta intenzivnog vježbanja dnevno na većinu dana u tjednu . Jaka srce može pumpati više krvi bez rada kao što je teško , a manje naglasak na arterijama . Mayo Clinic navodi da je redovito vježbanje je jednako učinkovit kao i nekih lijekova kao prirodan način za kontrolu visokog krvnog tlaka .
Smanjiti stres
pod stresom , tijelo proizvodi hormone koji ubrzavaju rad srca , uske krvne žile i napetost povećanje mišića . Istraživanje podupire vezu između kroničnog stresa i razvoj ili pogoršanje mnogih simptoma i stanja . Redovita tjelovježba je pokazala da pomažu u smanjenju učinaka stresa , što je meditacija i progresivno tijelo opuštanje . U nekim slučajevima , tražeći usluge savjetnika može biti koristan u učenju donijeti drugačiju perspektivu prema stresnim okolnostima i pronalaženje više korisnih strategija suočavanja .
Promijeniti svoju prehranu Srpski Srpski
Prehrana ima snažan učinak na fizičke funkcije . Nacionalni srce , pluća i krvi Instituta uveo DASH dijeta ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) u 1994 . Ovaj plan prehrane preporuča konzumiranje cjelovitih žitarica , voća i povrća , ograničene masti i niske masnoće mliječnih proizvoda i mesa . To također ograničava natrija , pri čemu se ističe potreba za kalcijem, magnezijem i kalijem kao prirodni način za kontrolu krvnog tlaka . Istraživanje je pokazalo da su pacijenti koji slijede DASH dijeta vidjeti smanjenje krvnog tlaka , ponekad u roku od nekoliko tjedana .
Naturopathic Rješenja
Naturopathic liječnici preporučuju dodatke prehrani s nekim sa svojih visokih pacijenata krvni tlak, uključujući kalcija , vitamina C , koenzima Q -10, i laneno obrok . Bilje najčešće koriste su ukrasne Forskohlii , Hawthorne, imele i Rauwolfia . Ozbiljne nuspojave mogu se postići ako se ti pripravci koriste se u pogrešnom dozi; Uvijek konzultirajte profesionalni zdravstveni prije nego ih koristite .
razmatranja
Kao i kod bilo kojeg novog zdravstvenog režima , uvijek traže savjete od liječnika . Visoki krvni tlak jeozbiljna stanja koja može biti smrtonosna ako se ne liječi ispravno .
