Nutritional Science sniziti krvni tlak

Dosljedan mjerenja krvnog tlaka od 140 /90 ili veći supokazatelj visokog krvnog tlaka ili hipertenzije , što obično zahtijeva lijekove . Međutim , nalaz prehrambenih znanstvenika o utjecaju našoj prehrani je na snižavanje krvnog tlaka su vrlo važni u kombinaciji s propisane lijekove i vježbe . Zašto Nutritional Science stvarima

Prehrambene znanstvenici pokrivaju različitim područjima, uključujući distribuciju i prodaju namirnica , i proučavanje učinaka koji drugačije hrane imaju na nas . Oni također pomažu ljudima da nauče kako napraviti dobar izbor hrane za svoje zdravlje , na primjer, za snižavanje krvnog tlaka .

Hrana je Učinci na hipertenziju

Nutrition znanost nam kaže da je pretilost jefaktor rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka , pa što i koliko jedemo utječe na našu sposobnost za održavanje zdravog krvnog tlaka . U stvari , neke namirnice povisiti krvni tlak , kada se konzumira u većim od umjerenim količinama, kao što su visoka natrija hrane i alkohola .
Prehrambene smjernice za Amerikance

prehrambene smjernice za Amerikance ažurira svakih pet godina od strane Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi i Ministarstva poljoprivrede . To " pruža znanstveno-based savjete za promicanje zdravlja i smanjenje rizika za velike kroničnih bolesti putem prehrane i tjelesne aktivnosti . " Ovaj ključni znanstveni dokument jepremijer izvor za prehrambene savjete kako to utječe na zdravlje .
Što jeDASH dijeta

DASH ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) , razvijen je posebno za snižavanje povišenog krvnog tlaka , a temelji se na Dietary Guidelines . DASH koristi rezultate prehrambenih znanosti preporučiti snažan , učinkovit srca - zdrava prehrana podržan od strane Nacionalnog instituta za zdravlje .
Kako DASH Niži krvni tlak

DASH preporuča dijeta s niskim udjelom natrija , bogate kalijem, sa svježim voćem , povrćem, i low - fat mliječnih proizvoda . Prema DASH Ukratko , " Istraživanja pokazuju da je povišeni krvni tlak može se spriječiti --- i spustio --- slijedeći dijetetski pristupi stop Hipertenzija ( DASH ) plan prehrane . "