Hrana koja će Donja krvnog tlaka

Visoki krvni tlak , također poznat kao hipertenzija , može dovesti do kobnih posljedica , ako se ne liječi . Zdrave prehrane jejednostavna stvar koju možete učiniti svaki dan . Prehrambene namirnice poput svježeg lososa , pileća prsa i brokula će smanjiti krvni tlak . Hipertenzija

hipertenzija može dovesti do moždanog udara i zatajenja srca . Sistolički tlak iznad 140 mmHg i dijastoličkog tlaka iznad 90 mmHg jerazlog da odmah posjetite liječnika .
Natrij

prehranalow - natrija je od vitalnog značaja za snižavanje Vaše krvni tlak . Prema American Heart Association , vaša potrošnja soli treba ograničiti na 2,4 mgdnevno .
Nemasno meso

Potrošnja nemasno meso kao što su skinless piletina dojke i govedine koja je niska u masti su izvrstan izvor proteina .
Svježa riba

svježe ribe kao što su losos , iverak, lubina i tuna su izvrsni za jelo , jer oni sniziti krvni tlak . Riba jedobar izvor proteina , a sadrži omega - 3 masne kiseline , koje drže krv iz zgrušavanja .
Svježe voće

Svježe voće sadrži magnezij, kalij i kalcij nose elektrolite koje niži krvni tlak . Možete pronaći tih sastojaka u voću kao što su banane, kivija i datumima .
Svježe povrće

Svježe povrće dobro na snižavanje krvnog tlaka su kelj, raątika, mrkva , cvjetača , špinat i brokula .