Dijeta Planovi za visoki krvni tlak

Visoki krvni tlak može se liječiti s prehrambenim promjenama . Visoki krvni tlak jeopasno stanje koje može imati negativne posljedice za zdravlje ako se ne liječi . Opasne po život, uvjeti, kao što su aneurizme , oštećene arterije i zatajenja srca , mogu se pojaviti . Idealno krvni tlak je 120/80 . American Heart Association preporučuje da osobe s visokim krvnim tlakom pratite DASH dijeta : dijetetski pristupi stop Hipertenzija . Povrće

jede više povrća može pomoći u kontroli krvnog tlaka . Povrće sadrži puno vlakana , što može pomoći u kontroli težine , vodeći uzrok hipertenzije . Također , povrće je bogato vitaminima i mineralima .

Voće

voće također sadrže obilje vlakana i vitamina potrebnih za zdravu prehranu .

cjelovite žitarice

Jesti cjelovite žitarice mogu pomoći u kontroliranju i težinu i kolesterol , koji se, pak , pomaže u niži krvni tlak .
Riba

Istraživanje je pokazalo da konzumiranje ribe najmanje dva puta svaki tjedan može smanjiti rizik od bolesti srca .
niske masnoće mliječnih

Osobe s visokim krvnim tlakom i onima koji su u opasnosti od srčanih bolesti treba odabrati niske masnoće mliječnih proizvoda .
nemasno meso

Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju birati nemasno meso i drugih proteina.

Foods ograničiti ili izbjegavati

unos soli treba ograničiti na 2300 mg ili manje dnevno . Također , prehrambene proizvode koji sadrže trans masti i dodanih šećera treba ograničiti ili izbjegavati . Konzumacija alkohola treba ograničiti na ne više od dva pića dnevno .