Kako se nositi s hipertenzijom

Hipertenzija ( također poznat kao visoki krvni tlak ) jeozbiljno zdravstveno stanje koje utječe na mnoge ljude danas . Hipertenzija je kadakrvni tlak stalno povišen na ili iznad 140/90 mmHg . Ako se ne liječi , to stanje može dovesti do moždanog udara , srčanog udara ili zatajenja srca . Ako ste pate od hipertenzije , to je tako važno naučiti kako učinkovito nositi s ovom bolešću . Postoji nekoliko načina na kojiosoba može nositi s hipertenzijom svaki dan . U nastavku saznajte kako se nositi sa hipertenzijom . Upute Screenshot
1

Monitor svoj krvni tlak često . Prvi korak u suočavanju s hipertenzijom je praćenje vašeg krvnog tlaka . Vi stalno treba provjeriti krvni tlak i provjerite da li snimati podatke u knjizi ili na notes . Mnogi ljudi provjeriti svoj ​​krvni tlak svaki dan ( jednom ujutro i jednom prije odlaska u krevet ) . Vaš liječnik može vam reći kada i koliko često treba provjeriti krvni tlak kod kuće .
2

jedu zdravo i slijediti dobro uravnoteženoj prehrani . To je važno jesti zdravu hranu ( pogotovo kada ste pate od bolesti ) . Zdrave prehrane može učiniti da se osjećate dobro i dati vam energiju koja vam je potrebna kako bi se bolje nositi s hipertenzijom . Pokušajte jesti hranu koja je bogata proteinima i vlaknima , zajedno s puno voća i povrća . Također , budite sigurni da ograniči svoj ​​natrija ( soli ) , šećera i unos ugljikohidrata .
3

Pratite redoviti raspored vježbanja . Pokušajte vježbanje barem četiri puta tjedno , za 35 do 40 minuta svake sesije . Uvijek možete povećati svoj ​​raspored treninga, ali to je najbolje početi polako i postupno dodajte na svoj raspored tijekom vremena . Možete se odlučiti za sudjelovanje u fizičkim aktivnostima kao što su hodanje , trčanje, plivanje , biciklizam, aerobik , tenis ili kickboxing . Budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo koje vrste vježbanja programa .
4

Uzmite sve lijekove kako je propisano od strane liječnika . Vaš liječnik vam daje odgovarajuće lijekove da se u cilju pomoći u liječenju povišenog krvnog tlaka . Do pravilno liječenje vaše bolesti , bolje se nositi s nuspojave i simptome hipertenzije . I kao rezultat toga , to može pomoći da se bolje nose s hipertenzijom na dnevnoj bazi .
5

Pronađite lokalnog sustava za podršku će vam pomoći da se nosi s bolešću . Postojerazne grupe podrške na raspolaganju da vam može pomoći da se bave i upravljati svojim hipertenzije . Posavjetujte se s lokalnim crkvama , društvenih skupina , društvenih domova ili članova obitelji i prijatelja , pronađite grupu za podršku .
6

Držite krvni tlak pod kontrolom . Najbolji način da se nosi s hipertenzijom je kontrolirati krvni tlak . Možete kontrolirati svoj krvni tlak vodi dobru brigu o sebi , ide do liječnika za redovite ured posjeta , izbjegavajući stvari koje mogu naštetiti vašem tijelu ( kao što su alkohol i duhan ) i živi bez stresa života .