Kako treba liječiti visoki krvni tlak?
1. Promjene načina života :
- Gubitak težine: Skidanje viška kilograma može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Težite postupnom i održivom mršavljenju kroz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost.
- Zdrava prehrana: Dajte prednost prehrani bogatoj voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Ograničite unos prerađene hrane, zasićenih i trans masti te prekomjerne količine soli.
- Redovito vježbanje: Bavite se redovitim aerobnim vježbama kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla ili plivanje najmanje 30 minuta većinu dana u tjednu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu vježbanja.
- Smanjite unos soli: Ograničite dnevni unos natrija na ne više od 2300 miligrama (oko jedne žličice soli) kako biste smanjili zadržavanje tekućine i snizili krvni tlak.
- Umjerena konzumacija alkohola: Ograničite unos alkohola na dva pića ili manje dnevno za muškarce i jedno piće ili manje dnevno za žene. Pretjerana konzumacija alkohola može povisiti krvni tlak.
- Upravljajte stresom: Vježbajte tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija ili joga za upravljanje stresom, koji može pridonijeti povišenom krvnom tlaku.
- Prestanite pušiti: Pušenje oštećuje krvne žile i povećava krvni tlak. Prestanak pušenja može značajno poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava.
2. Lijekovi :
- Vaš liječnik vam može propisati lijekove za snižavanje krvnog tlaka ako same promjene načina života nisu dovoljne. Uobičajeni lijekovi uključuju:
- Diuretici (tablete za izmokravanje): Pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela, smanjujući volumen krvi i snižavajući krvni tlak.
- Beta-blokatori: Usporite otkucaje srca i smanjite snagu srčanih kontrakcija, snižavajući krvni tlak.
- ACE inhibitori (inhibitori enzima koji pretvara angiotenzin): Širi krvne žile i poboljšava protok krvi, smanjujući krvni tlak.
- ARB (blokatori angiotenzinskih receptora): Slično ACE inhibitorima, oni također blokiraju djelovanje angiotenzina na smanjenje krvnog tlaka.
- Blokatori kalcijskih kanala: Opušta i širi krvne žile, poboljšava protok krvi i snižava krvni tlak.
- Vazodilatatori: Izravno opustite i proširite krvne žile kako biste smanjili krvni tlak.
- Ključno je uzimati lijekove kako je propisano i prijaviti liječniku sve nuspojave. Uvijek slijedite upute svog liječnika i nikada ne prilagođavajte dozu lijekova bez savjetovanja s njim.
3. Praćenje i redoviti pregledi :
- Redovito praćenje krvnog tlaka bitno je za procjenu učinkovitosti liječenja. Vaš liječnik može preporučiti mjerenje krvnog tlaka kod kuće uz mjerenja u ordinaciji.
- Idite na kontrolne preglede kod svog liječnika prema rasporedu. Vaš liječnik može prema potrebi prilagoditi vaš plan liječenja ili doze lijekova na temelju očitanja krvnog tlaka i ukupnog zdravstvenog stanja.
Ne zaboravite da visoki krvni tlak često ne uzrokuje vidljive simptome, stoga je važno redovito odlaziti na kontrole čak i ako se osjećate dobro. Rano otkrivanje i pravilno liječenje mogu spriječiti teške zdravstvene posljedice kao što su bolesti srca, moždani udar, bolesti bubrega i gubitak vida. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije značajnih promjena u svom planu liječenja ili načinu života.
