Kako spriječiti toplinska iscrpljenost Dok Biciklizam

Toplinska iscrpljenost , dok biciklizam može se spriječiti uzimanjem nekoliko jednostavnih mjera opreza , a imajući svoje tijelo dobro hydrated . I kao zaštita od vrućine i sunca , će zadržati dobro zdravlje i pomoći povećati svoju učinkovitost vožnje bicikla . No, ono što neki biciklisti ne shvaćaju da je pio često je neophodno za dobru utrku . Čak i kada je žeđ nije prisutan , vaše tijelo još uvijek treba zamjena tekućine i vodu, kao i elektroliti u sportskih napitaka će ispuniti potrebe . To je ono što vam je potrebno Screenshot okvir bicikla Screenshot, boce s vodom
sportski napitak boce
ruksak
pakiranjima gela
sjenovito mjesto
Prikazati više uputa
1

Pijte hladnu vodu prije nego što utrka počne . Biciklist treba piti najmanje punih šesnaest unci vode prije vježbanja počinje braniti se od vrućine . Hladna voda će sniziti tjelesnu temperaturu prije nego što počnete .
2

Carry nekoliko boca vode ili sportskih napitaka s vama na svoju vožnju . Ako nosite paket tijekom vožnje možete držati boce tamo , ili ih možete nositi na okvir bicikla . Većina bike trgovine prodati Nosači za boce koje se povezuju s metalnim okvirom vašeg bicikla , odmah ispod gdje sjedite . Prijevoznici su na sigurnom i prikladan za nošenje prosječna veličina boce vode .
3

Rest često i sami ukloniti iz bilo izravnoj sunčevoj svjetlosti . Zaustavljanje pod mostom, nadvožnjak ili čak sjenovito stablo , pomoći će vam da se ohladi . Nekoliko gutljaja hladne vode u ovom trenutku jedobra ideja . Elektroliti u mnogim sportskim pića također pružaju zaštitu od dehidracije , tako da progutaju neke od njih previše .
4

Donesite nekoliko gel pakete zajedno s vama kada biciklizam . Možete nositi ove u svoj ​​ruksak , kao dobro. Ako se ne osjećate pregrijana , stavite gel paket na čelo kako bi se srušiti svoju tjelesnu temperaturu .
5

se prisiliti da pije često , barem svakih petnaest minuta, kako bi bili sigurni da ne dehidrira . Čak i ako se ne osjećate kao da ste žedni , vaše tijelo još uvijek treba tekućine . Imajući vaše tijelo elektrolita u provjeru će učiniti za uspješniji vožnju , i spriječiti toplinske iscrpljenosti .