The Best Foods jesti za Acid Reflex
Acid refluks , ili gastroezofagealni refluks bolest ( GERB ) , je zdravstveno stanje uzrokovano poremećajem donjeg sfinktera jednjaka ( LES ) mišića za otvaranje i zatvaranje ispravno . To omogućuje želučane kiseline teče u svoj jednjak , uzrokujući simptome kao što su žgaravica, otežano gutanje , mučnina , povraćanje i kašalj . Neke namirnice mogu uzrokovati više simptoma , ali tu su i drugi koji mogu olakšati simptome i spriječiti kiselinu iz backup u svoj jednjak . GERB Dijeta
GERB dijeta se temelji na uklanjanju namirnice koje izazivaju simptome refluksa kiseline i planiranju obroka , tako da jedete više manjih obroka dnevno koji može probaviti lakše nego tri velika. Čekanje tri sata prije ležećem omogućuje probavu završiti i sprječava simptome refluksa kiseline . Namirnice koje čineželudac proizvodi više kiseline ili se opustite pritisak u želucu kako bi se omogućiloLES otvoriti se razlikuju od osobe do osobe , ali može uključivati masti, pržene hrane , paprena metvica , rajčica, čokolada , agrumi, alkohol , luk, kofein , kava i soda . Ako ih može tolerirati , ti si dopustiti da ih jesti u umjerenim količinama .
Donja Fat meso i mliječni
hranu visoke u masnoće učinka pritiska u želucu , što uzrokuje kiseline gurnuti natrag u jednjak . Ako jedete životinjske hrane , izabrati one niže u masti , kao što su riba , piletinu bez kože i puretina , nemasna govedina , ne masti ili nemasnog mlijeka i nemasno ili nemasnog jogurta .
složeni ugljikohidrati
namirnice bogate složenim ugljikohidratima su cjelovite žitarice poput riže , zobeno brašno, tjestenina , krekeri, pereci i kruh . Oni upijaju višak kiseline u želucu tijekom probave , što kiselinu manje vjerojatno da back up u svoj jednjak .
Povrće
povrća koje obično ne uzrokuju žgaravicu i sigurni su za ljudi s refluksa kiseline su brokula , kupus, grašak, mahune , mrkva i pečeni krumpir . Većina povrća se preporuča dok oni nisu kisela , kao što su rajčice .
Voće
Agrumi i sokovi s visokim sadržajem kiseline može izazvati žgaravicu i druge simptome u neki ljudi . Voće koje nisu kao vjerojatno da će izazvati simptome refluksa kiseline su jabuke , breskve, bobičasto voće , kruške, banane i lubenice .
Biljne bjelančevine
LES mišića izgleda čvršće i više tone kada biljnih proteina, kao što su grah i leća se jedu umjesto proteina životinjskog podrijetla .
