Prirodni način da se eliminiraju GERD
Medicinsko osoblje na Johns Hopkins , Mayo Clinic, i web- MD sve se slažu da je prekomjerna tjelesna težina jeključni čimbenik u GERB . Suvišnih kilograma staviti pritisak na trbuh , gura trbuh prema gore i uzrokuje kiselinu da teče natrag u jednjak . Uske pojasevi i waistbands - zajednički oko pretilih sredinama - dodati na vjerojatnost GERB
Prejedanje je još jedan čimbenik GERB uzročnost , a ako se bave redovito povezana s debljanjem . . Jedite manje obroke , i dobiti ili u održavanju zdrave težine , kako bi se uklonili GERB , naravno .
Hrana Izbor
Čokolada , mints , i alkohol može donijeti o slučajevima refluksa kiseline opuštajući ventil između želuca i jednjaka . Neki ljudi smatraju da masne ili pržene hrane , začinjenu hranu , ili kisele namirnice poput rajčice , naranče ili kave , također potaknuti napadaje GERB . Izbjegavajte ove namirnice ili ih jesti samo u umjerenim količinama , uz ostale namirnice koje pomažu neutralizirati njihove učinke, kao što su kruh, tjestenina , posni hladno mlijeko ili posni vanilije sladoled ili smrznutog jogurta . Konzumiranje jabuka nakon svakog obroka , piti puno vode , a pije čaj od kamilice ili čaj od kumin sjemena , ili žvakaće kumin sjemena ili đumbir , prirodni načini za smanjenje Gerd simptome .
Lifestyle Prilagodbe
jednostavne prilagodbe načina života može , naravno, eliminirati GERB . Jesti manje obroke više puta kroz dan , a ne položi u roku od dva do tri sata nakon konzumacije . Uzimajući u šetnju nakon obroka može pomoći probavu , spriječiti GERB , i pomoći za dobivanje zdrave težine , što može izbjeći GERB na dugi rok . Podignite uzglavlje kreveta 6-8 inča s klina jastuk ispod madraca , tako da gravitacija pomaže u želucu sokova teče prema gore . Pušenje također čimbenici u GERB uzročnosti , a odvikavanje može eliminirati GERB .