Namirnice koje proizvode plina u želucu

Plin u želucu se sastoji od nekoliko različitih para , kao što su kisik i metana , koji prolaze kroz tijelo normalno . Plin taloži u želucu zbog određenih namirnica koje ne razgrađuju lako kao i drugima . Umjesto pretvaranja tih namirnica u energiju ili otpada , plin je stvoren kao potencijalno neugodnu nusprodukt . Plina u želucu će rezultirati uobičajenih popratnih učinaka kao što su nadutost , nadutost i podrigivanje . Budite svjesni određenih namirnica koje stvaraju više plina u želucu od drugih . Masna hrana

Hrana s visokih koncentracija masnoće ostaju u želucu duže, što uzrokuježelučane proizvesti više plina . Škroba namirnice kao što su tjestenina , kruh i krumpir može doprinijeti plina u želucu . Uvesti više riže u prehranu , jer to škrob ne proizvodi toliko želuca plin kao drugi. Smanjiti pržene hrane , kao i oni postanu zasićeni s jestivog ulja , koje sadrži životinjskih i biljnih masti . Uobičajeni krivci su pržena piletina , Buffalo krila i pomfrit .
Šećer iz voća

voće poput marelice , banane , dinje , breskve , kruške, šljive i jabuke sirovina može izazvati plin u želucu . Ti plodovi sadrže veliku količinu sorbitola , vrsta šećera koji se ne mogu lako oborio . Kao što je ovaj šećer sjedi u želucu , plin se proizvodi kao želučana kiselina razgrađuje šećer .
Šećer iz povrća

poput nekog voća, povrća sadrže određene šećeri koji su teže za vaše tijelo razgrađuje , što je rezultiralo viškom plina . Povrće kao što su luk i artičoke sadrže fruktozu i povrće kao što su brokula , šparoge i kupus sadrže fafinozu , oba od kojih su teže probaviti . Također , povrće s topivih vlakana , kao što su grašak , ne razgrađuju lako kao i povrća s netopiva vlakna .
Fiber

Iako vlakana punjeni namirnice su veliki za zdravlje debelog crijeva , mekinje , zobena kaša i drugi zobenih proizvoda sve može rezultirati prekomjernim plinom zbog visokog sadržaja topivih vlakana . Umjesto zobenih mekinja , pokušajte se prebaciti na pšenične mekinje , koja je visoka u netopiva vlakna koja prolazi kroz tijelo obično bez problema .
Mliječni proizvodi

Mlijeko i druge mliječni proizvodi sadrže šećer zove laktozu , što može biti teško za vaš probavni sustav za obradu . Sir i sladoled sadrže laktozu i može uzrokovati pretjeranu plin . Oni s netoleranciju na laktozu mogu trebate izbjegavati ove namirnice kako bi se spriječilo nadutost i trbuh boli .