Kako spriječiti refluksa &gorušica S Nema droge ?

Gastroezofagealna refluksna bolest ( GERB ) , obično naziva kiseline refluksna bolest , jestanje u kojem je sadržaj curenja želuca u jednjak , uzrokujući iritaciju koja može izazvati žgaravicu, bolove u trbuhu , kašlja , upale grla i povraćanje . Prehrambenim izbora pridonijeti žgaravica i refluksa , a mnogi proizvodi dostupni su od ljekarnama i liječnika za sprečavanje ili smanjenje simptoma refluksa . Tu su i načini kako zaustaviti ili spriječiti refluksa i žgaravicu bez recepta ili over-the -counter lijekovi . Upute Screenshot
1

Ograničite izbor hrane . Identificirati hranu koja uzrokuje refluks i žgaravica i ukloniti te stavke iz svoje prehrane . Krivci mogu uključivati ​​čokolada, kofein , agrumi , rajčica i proizvoda od rajčice , začinjenu hranu , masne hrane i bombona . Držite hranu časopis za praćenje što jedete , a simptomi to uzrokuje .
2

Nosite široku odjeću oko struka . Uske odjeća i pojasevi mogu gurati vaš želudac i izazvati povratnog toka vode želučane kiseline u grlo .
3

Nemojte jesti u roku od dva do tri sata prije spavanja . Želučana kiselina može putovati u grlu kad su u ležećem položaju , ako niste dali hranu vremena za svariti .
4

Smanjite veličinu porcija . Prejedanje je još jedan zajednički refluks i žgaravica okidač . Jedite manje obroke - jesti češće , ako je potrebno - za kontrolu refluks bez lijekova
5

Idi na dijeti . . Izgubiti višak kilograma kako bi se smanjila pritisak u želucu i smanjuju rizik od refluksa kiseline . Redovito vježbajte (najmanje tri puta tjedno u trajanju od 30 minuta ) , a jedu zdravu prehranu koja se sastoji uglavnom od voća , povrća i nemasno meso .
6

Držite želučane kiseline u želucu noću uzdižući čelnik vašem krevetu do 6 inča - gravitacija , učinit će to malo vjerojatno dakiselina će moći putovati do jednjak . Sprečavanje refluks noću je posebno važno , tako da možete spavati bez prekida .