Kako izbjeći GERB Korištenje prehrana

? Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB jevrsta probavnih problema koje izaziva žgaravicu , mučninu, bol u trbuhu , bol u grlu , kašalj , a ponekad i povraćanje . GERB nastaje kada želučana kiselina pomiče prema gore u jednjak u usta , što često dovodi do peckanje u prsima . Izbor hrane i prehrane često suuzrok refluksa bolest . No, na svu sreću , možete preokrenuti taj uvjet s jednostavnim promjenama . Upute Screenshot
1

Odaberite niske masnoće namirnice . Hrana s visokim unosom masti poput brze hrane i pržene hrane može dovesti na refluksna bolest . Pripremite svoju hranu kod kuće kontrolirati količinu masnoća . Kupnja naginje jelima kao što su Turska i ribe . Kuhati hranu u uljane repice ili maslinovim uljem , i pecite , svađa ili kuhati hranu umjesto prženja .
2

piće bez kofeina pića . Kofeinom i gaziranih pića može izazvati refluks i žgaravica . Odlučite se za gazirana pića bez kofeina , kava i čajeva , te odaberite vodu i sok preko gaziranih pića .
3

eliminirati alkohol ili piti u umjerenim količinama . Ako alkoholna pića izazvati refluks , smanjiti svoju potrošnju ublažiti simptome ili izbjeći te pića uopce .
4

Pratite svoje obroke . Zbog refluks aktivira se razlikuju od osobe na osobu , koristite prijenosno računalo za snimanje svoje obroke i uzeti na znanje od simptoma . To vam pomaže identificirati namirnice koje su vjerojatno da će izazvati GERB . Crveni luk , češnjak , rajčice , naranče , paprena metvica , čokolada i mliječni proizvodi su refluks okidači .
5

Jedite manje obroke tijekom dana . Prejedanje može povećati proizvodnju želučane kiseline i okidač refluksa . Planirajte jesti četiri do šest malih obroka dnevno kako bi se izbjeglo punjenje sebe .
6

Prestanite jesti dva do tri sata prije spavanja . Konzumiranje hrane nekoliko sati nakon odlaska u krevet može izazvati refluks nakon ležanja . Planirajte rane večere , kako bi se u potpunosti probaviti hranu prije odlaska na spavanje .