Bili ste na četverodnevnom krstarenju i sada imate vrtoglavicu jake glavobolje što učiniti?

Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti ako nakon četverodnevnog krstarenja osjetite vrtoglavicu i glavobolju:

1. Odmor i hidracija :

- Pokušajte se dovoljno odmoriti i ostati hidrirani. Vrtoglavica i glavobolja mogu biti uzrokovane dehidracijom i umorom.

2. Izbjegavajte aktivnosti koje izazivaju kretanje :

- Izbjegavajte aktivnosti koje mogu pogoršati vaše simptome, poput čitanja ili korištenja elektroničkih uređaja koji zahtijevaju intenzivan fokus.

3. Lijekovi protiv bolova bez recepta :

- Razmislite o uzimanju lijekova protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, kako biste ublažili glavobolju.

4. Svjež zrak i opuštanje :

- Provedite neko vrijeme na svježem zraku i bavite se opuštajućim aktivnostima poput meditacije ili laganih šetnji.

5. Izbjegavajte alkohol i kofein :

- Ograničite ili izbjegavajte konzumaciju alkohola i kofeina jer mogu pogoršati glavobolju i vrtoglavicu.

6. Pratite simptome :

- Vodite evidenciju o učestalosti i ozbiljnosti svojih simptoma kako biste ih po potrebi podijelili sa zdravstvenim djelatnikom.

7. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom :

- Ako vaši simptomi potraju ili se pogoršaju, ili ako su popraćeni drugim zabrinjavajućim simptomima poput vrućice ili promjena vida, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom radi daljnje procjene i liječenja.