Kako ublažiti napetost glavobolje

Postoji mnogo različitih vrsta glavobolja poput migrene, glavobolje , sinusna glavobolja ili napetost glavobolje . Istraživanja pokazuju da sunajčešći glavobolja da oko 90 posto ljudi koji pate je napetost glavobolju . Evo nekoliko ideja koje možete koristiti za ublažavanje napetost glavobolju . Upute Screenshot
1

Saznajte uzrok vaših glavobolja . Ako možete otkriti uzrok , to je obično lako napraviti prilagodbe kako bi se izbjeglo buduće napad .
2

Vodite dnevnik o svojim glavobolje pojava i ono što su konzumiranje ili što ste radili prije početka vaša glavobolja . Taj rekord će vam pomoći u trag uzorak što izaziva vaše glavobolje .
3

Take over-the -counter lijekove za ublažavanje vaše glavobolje .
4

uzeti vrući tuš ili kadu . To može pomoći opustiti mišiće u vašem tijelu . Ponekad stres i napetost u tijelu može izazvati glavobolje .
5

dobro jedu . Izbjegavajte preskakanje obroka kao nedostatak pravilnog unosa hrane može izazvati glavobolju . Pijte puno vode ,nedostatak tekućine može izazvati glavobolje
6

tjelovježba .; nikada ne možete pogriješiti s tjelovježbom. Ona dodaje da je ukupnu dobrobit tijela . Redovito vježbanje pomaže vašem tijelu u borbi protiv stresa , koji je jedan od glavnih okidača za glavobolje .
7

Opustite se i uzeti stvari lako . Nemojte brinuti o stvarima koje se ne mogu kontrolirati .
8

mirovinu rano u krevet i rano ustajati . Dobivanje dovoljno sna može spriječiti glavobolje .
9

Masirajte skalp , hram , vratu i ramenima . Angažovati pomoć od nekog drugog da bi vas masirati . To će stvarno pomoći da se osjećate bolje .
10

Stavite hladne ili toplinske jastuk umiriti vratu i ramenima . Srpski Srpski 11

Uzmi česte pauze , pogotovo ako koristite računalopuno .
12

Promijenite svoj ​​jastuk ili položaj za spavanje . Ponekad , to može naprezati mišiće na vašem vratu i izazvati glavobolju , kao dobro.