Što treba ako vas boli glava?
Evo nekoliko savjeta o tome kako ublažiti glavobolju:
1. Pijte puno tekućine: Dehidracija može uzrokovati ili pogoršati glavobolju. Ciljajte na 8-10 čaša vode dnevno.
2. Uzmite lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta: Ibuprofen (Advil) ili acetaminofen (Tylenol) mogu pomoći u ublažavanju glavobolje.
3. Stavite hladan oblog: Stavljanje hladnog obloga na čelo ili stražnji dio vrata može pomoći u smanjenju upale i ublažiti bol.
4. Istuširajte se toplom vodom ili se okupajte: Toplina vode može pomoći u opuštanju napetih mišića i ublažavanju stresa koji može pridonijeti glavoboljama.
5. Legnite u mračnu, tihu sobu: Ponekad je sve što trebate prilika da se opustite i pustite da vaša glavobolja nestane.
6. Izađite na svjež zrak: Idite u šetnju ili sjedite neko vrijeme vani. Svjež zrak može poboljšati cirkulaciju i ublažiti stres.
7. Vježbajte tehnike opuštanja: Joga, meditacija i vježbe dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju stresa i napetosti, što može pridonijeti glavoboljama.
8. Posjetite liječnika ako je vaša glavobolja jaka ili ne prolazi: Ako je vaša glavobolja jaka, ne nestaje uz lijekove protiv bolova bez recepta ili je popraćena drugim simptomima poput vrućice, mučnine ili povraćanja, posjetite liječnika.
