Kako biste dobili osloboditi od tenzijske glavobolje

Ako stedugo vremena pati od kronične napetosti glavobolje , vjerojatno mislite da ste pokušali sve . No, ovdje su neke stvarno korisne bol Busters koje su usmjerene na kronične dnevne napetosti glavobolje koje svibanj ne biti svjesni . Upute Screenshot
1

razliku od migrene , tenzijske glavobolje često potječu iz kronično zbijeno mišiće u vratu i gornjem dijelu leđa . Stavljanje duboko produljeno pritisak na te tijesna mjesta pomoći će olakšati glavobolju . Tlak mora biti precizan i pretrpio za najmanje 30 do 90 sekundi na svakom grču mišića te sresti .
2

Investirajte u glavoboljom olakšavanja terapijski alat koji se zove Theracane . To jeu obliku slova tvrde plastike alat dizajniran za cilj zbijeno mišiće . Ona dolazi s uputama , ali u osnovi , sve što trebate učiniti je to kopaju u bilo kakvim bolovima tijesna mjesta koja imate u svom vratu i leđima područja i kopati u sredini terena dio trske u tom području . Držite se tamo sve dok ne osjetite grč mišića oslobađanje .
3

Osim Theracane , možete koristiti tenisku lopticu ili tvrde plastike terapiju lopte doći do različitih područja . Nađi uske mrlje u vratu i leđima , stavite loptu u tim mjestima , i leći na njega dok ga osjećaju oslobađanje .
4

tenzijske glavobolje bolnicima često imaju ograničene pokretljivosti u vratu , pa radi glavom skreće može puno pomoći . Različiti načini okrenuti glavu su se vratile , dolje na bradi , side - to-side i uha do ramena . Da li svaki od njih na obje strane za ukupno šest odvojenih pokreta , i zadržati poziciju dok ne osjetite napetost oslobađanje .
5

ići na redovite masaže i recite terapeutu da se koncentriraju na leđa , vrat i glavu . Mnogi fizioterapeuti nude 30 minute sjednice, što može pomoći u snižavanju troškova , ali učiniti čuda za vaše glavobolje .
6

Pruži često . Imajući vaše mišiće labave čak i kada nemate glavobolju može zadržati jednu iz koje dolaze . Joga je osobito korisno za tenzijske glavobolje bolnicima .