Kako biste dobili osloboditi od glave napetosti

napetost Voditelj jebolna bolest koja može dovesti do glavobolje, migrene , kao i prizor i zvuk osjetljivost . Napetost voditelj općenito je doveo na stres i može uzrokovati obje strane glave boljeti . Dugotrajno glavu napetosti također može dovesti do napetosti mišića u području vrata i ramena koji mogu uzrokovati bol, ukočenost i druge zdravstvene probleme . To je važno za vaše zdravlje pokušati ublažiti napetosti glavu što je brže moguće nakon što se to dogodi . To je ono što vam je potrebno
aspirin ili ibuprofen Screenshot Ice vode
Glass Screenshot Tamna , tiha soba Kastel jastuk
Prikazati više uputa Screenshot
1

Uzmite jednu dozu aspirina ili ibuprofena . Uzimajući ovu dozu na početku napetosti glave može vam pomoći da se izbjegne lošiju glavobolje ili migrene . To također treba pomoći da se osloboditi bilo bolovi u tijelu ili bol povezana s napetošću glave .
2

Lezi u mračnoj , tihoj prostoriji i pokušajte se opustiti . Uzmi dubok , čak i diše s glavom naslonjenom na jastuk . Držite oči zatvorene .
3

Očisti svoj ​​um . Pokušajte se opustiti svoje tijelo , usredotočujući se na svaku skupinu mišića i otpuštajući napetost na svaku od njih . Nastavite uzimati duboko diše .
4

Sip ledenu vodu . Napunite čašu s ledom vode i pijuckati ga polako , nastavljajući da se duboko , smirivanje diše . Ledena voda će pomoći za ublažavanje napetosti i da će zadržati svoje tijelo hydrated .