Koji je najbolji način da se riješite glavobolje, ali bez uzimanja lijekova?
1. Hidratizirajte . Dehidracija može uzrokovati glavobolju, stoga je važno da ostanete hidrirani pijući puno tekućine tijekom dana. Voda je najbolji izbor, ali druge tekućine poput soka, čaja i sportskih pića također mogu pomoći.
2. Odmor. Ako se osjećate pod stresom ili umorni, odrijemanje ili opuštanje na neko vrijeme može pomoći u smanjenju glavobolje.
3. Stavite hladan oblog. Hladni oblog može pomoći smanjiti upalu i ublažiti bol. Stavite hladan oblog na čelo, sljepoočnice ili stražnji dio vrata na 15-20 minuta.
4. Koristite ulje paprene metvice. Ulje paprene metvice ima prirodna analgetska i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju glavobolje. Nanesite nekoliko kapi ulja paprene metvice na sljepoočnice ili čelo ili upotrijebite raspršivač ulja paprene metvice.
5. Pokušajte s akupresurom. Akupresura je praksa tradicionalne kineske medicine koja uključuje primjenu pritiska na određene točke na tijelu. Postoji nekoliko akupresurnih točaka koje mogu pomoći u ublažavanju glavobolje, poput točke Hegu (nalazi se između palca i kažiprsta) i točke Taiyang (nalazi se na sljepoočnicama).
6. Uzmite toplu kupku ili tuš. Toplina vode može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju boli. Dodajte malo eteričnih ulja, poput lavande ili paprene metvice, u vodu za dodatno opuštanje.
7. Malo vježbajte. Vježbanje može poboljšati cirkulaciju i smanjiti stres, a oboje može pomoći u ublažavanju glavobolje. Međutim, važno je izbjegavati naporne vježbe ako već imate glavobolju.
8. Izbjegavajte okidače . Ako znate što uzrokuje vaše glavobolje, izbjegavajte ih što je više moguće. Uobičajeni okidači uključuju stres, određenu hranu, nedostatak sna i izlaganje jakom svjetlu ili glasnoj buci.
