Uzroci prejedanje
Besplatno Rječnik definira prejedanje kao obično jede pretjerivanju . Nedavna statistika objavljena u siječnju 2010 iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti pokazala je da 34 posto odraslih Amerikanaca je pretilo, a 17 posto američke djece . Iako prejedanje nije jedini čimbenik u pretilosti jeglavni suradnik . Razumijevanje i rješavanje zašto ste se može stalno jesti nezdrave proporcije hrane mogla pomoći da promijeniti obrazac ponašanja i spasiti svoj život . Emocije
Prema MedicineNet.com , on-line zdravstvene resurs stvorio i održava liječnika ,temeljni emocija uzrokuje procijenjenih 75 posto prejedanja . Osjećaj dosade, usamljenosti , tjeskobe i depresije su samo neki od mogućih čimbenika koji bi mogli voziti osobu za prejesti
biste ispravili tu naviku , započeti vrednovanjem svoj status glađu; . Uzeti u obzir vrijeme za svoj zadnji međuobrok ili obrok , a zatim se utvrdilo postoji li još nešto što možete učiniti osim jesti . Samo uzimanjem trenutak razmišljati svoje opcije smanjiti vjerojatnost da ćete overating .
Naučeno ponašanje
Zamjena nezdravu hranu s voćem i povrćem može pomoći da se zaustavi prejedanje .
Deborah Deschamps , registrirani dijetetičar , licencirani dijetetičar nutricionist i ovjerena dijabetes pedagog , navodi da prejedanje je čestorezultat naučenog ponašanja . Overeaters često naučiti što djeca jedu sve od hrane iz njihove ploče , čak i ako to znači gorging . Roditelji dao ovu vrstu nastave kako bi se osiguralo da njihovo dijete dobila dovoljno hranjivu hranu .
Kao odrasla osoba možete naučiti sami kako jesti manje samo kao tvoji roditelji možda vas učili da jedu više . Dobar način za to je da stavite količinu hrane na tanjuru da želite jesti , onda nagradite se kada jedete manje . Stavite ono što je ostalo na vašem tanjuru daleko za neki drugi dan . Na kraju vaš želudac će se početi smanjivati , a vi ćete, naravno, jesti manje obroke .
Hrana Ovisnost
osoba s ovisnošću hrane će se prejesti , jer njegov mozak i tijelo pokušava konzumirati dovoljno hrane tvari koja otpušta ukupnu osjećaj užitka . Naznake da bi mogao biti ovisni o hrani su: promjene raspoloženja kad lišen određenih namirnica , od nekontroliranog želju za jesti i nemogućnost da se ograniči određenu hranu za znatnu količinu vremena
traže liječničku pomoć je potrebna u . ova situacija . U razgovoru s liječnikom o vašem prisile mogao dovesti do primitka intervenciju koja vam je potrebna .
