Što bi se dogodilo mladoj osobi koja je jela samo jednu ili dvije vrste hrane?
Nutritivni nedostaci:
- Konzumiranje samo jedne ili dvije vrste hrane ozbiljno ograničava raznolikost hranjivih tvari koje tijelo prima . To može dovesti do nedostatka esencijalnih nutrijenata, uključujući vitamine, minerale, proteine, ugljikohidrate i zdrave masti.
- Nedostatci vitamina: Nedovoljan unos vitamina može izazvati razne zdravstvene probleme. Na primjer, nedostatak vitamina A može oslabiti vid, dok nedostatak vitamina C može oslabiti imunološki sustav.
- Nedostatci minerala: Neadekvatan unos minerala također može imati ozbiljne posljedice. Na primjer, nedostatak željeza može dovesti do anemije, uzrokujući umor i slabost, dok nedostatak kalcija može utjecati na razvoj kostiju.
- Manjak proteina: Protein je ključan za rast i obnovu tkiva, kao i za proizvodnju enzima i hormona. Nedovoljan unos proteina može spriječiti rast i razvoj.
Problemi rasta:
- Zastoj u rastu može nastati zbog nedostatka hranjivih tvari. Pothranjenost, osobito u ranom djetinjstvu, može značajno utjecati na djetetov rast i ukupni fizički razvoj.
- Odgođeni pubertet: Nedostaci hranjivih tvari mogu odgoditi početak puberteta, utječući na reproduktivni razvoj i sekundarna spolna obilježja.
Slabljenje imunološkog sustava:
- Ograničena prehrana može oslabiti sposobnost imunološkog sustava da se bori protiv infekcija . Ova povećana osjetljivost na bolesti može dovesti do čestih prehlada, infekcija i odgođenog oporavka od bolesti.
Probavni problemi:
- Konzumacija ograničenog izbora hrane može poremetiti crijevni mikrobiom , zajednica korisnih bakterija u probavnom sustavu. Ovaj poremećaj može dovesti do probavnih problema, uključujući zatvor, proljev ili nelagodu u trbuhu.
Učinci na ponašanje i mentalni učinak:
- Oštra ograničenja u prehrani mogu utjecati na raspoloženje i ponašanje , budući da tijelo i mozak ne dobivaju potrebne hranjive tvari za optimalno funkcioniranje.
- Kognitivna izvedba: Nedostaci hranjivih tvari mogu utjecati na kognitivni razvoj i akademski uspjeh. Mogu se pojaviti poteškoće u učenju i smanjena koncentracija.
Problemi sa zubima:
- Nedostatak raznolikosti u prehrani također može utjecati na oralno zdravlje . Hrana s visokim udjelom šećera i kiselina može potaknuti karijes, dok nedovoljan unos vlakana može spriječiti prirodni proces čišćenja u ustima.
Za mlade ljude važno je održavati uravnoteženu prehranu koja uključuje niz hranjivih namirnica iz različitih skupina hrane kako bi se osigurao pravilan rast, razvoj i cjelokupno zdravlje. Roditelji i skrbnici trebali bi poticati raznoliku i dobro zaokruženu prehranu kako bi se zadovoljile potrebe rastućeg tijela i uma mlade osobe. Preporučljivo je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom za personalizirane dijetetske smjernice, posebno u slučajevima ozbiljnih prehrambenih ograničenja.
