Načina da se zaustavi prejedanje

Dok gotovo svatko overeats povremeno prejedanje redovito i osjeća nemoćan da zaustavi čak i kada ste puni može ukazivati ​​na poremećaj prejedanja . Ostali simptomi uključuju nepriznavanjem fiziološke gladi znakove , jesti u vrijeme emocionalne krize i osjećaj zgrožen sebe nakon što se prejedete . Za razliku od bulimics , prinudna overeaters ne pokušavajte očistiti ili pretjerano vježba kako bi se suprotstavilo pijanka . Ne provjeravamo , prinudna overeater je out - of - kontrole prehrambene navike često može dovesti do kliničke depresije i pretilosti . Doručak

Nemojte popustiti iskušenju da preskočite doručak , jer to može potaknuti prejedanje incidenata kasnije kako vaše tijelo bori da bi se za svoju navodnu kalorijskog deficita . Smetnje zdrav doručak svaki dan povećava metabolizam , te postavljanje sagorijevati kalorije učinkovitije tijekom cijelog dana . Ljudi koji jedu doručak zapravo čine zdravije prehrambene izbore tijekom dana , također.
Grickanje

Ne pokušavajte gladovati sami . Konzumiranje više zdrave grickalice između obroka tijekom dana zapravo može pomoći smanjiti incidenciju binging . Kupi pre - zamotan , posluženo zdrave grickalice ili paket jedan - posluživanje zalogaje za sebe kod kuće kako bi se na posao. Držite grickalice na oko 100 kalorija po obroku . Uvijek snack svjesno . Prije nego što pojedete obrok , iskreno procijeniti da li ste zapravo gladni ili ako je vaša želja za hranom dolazi iz emocionalne izvora .
Shopping

Izbjegavajte iskušenje na ruku pružajući se sa samo zdrave prehrambene izbora kod kuće i na poslu . Odaberite niskokalorični hranjivih guste hrane umjesto slatke , visoke masnoće stavke . Zalihe voća i povrća . Ne bi puno dodatne hrane okolo , čak i ako morate ići u kupovinu češće . Nemojte kupovati kad ste gladni . Napravite popis za kupnju prije nego što idete i staviti na popis , temeljeći ga na zdrave prehrane plana .
Psihoterapija

Zbog kompulzivno prejedanje često je povezan s emocionalnim problemima , pojedinac ili skupina psihoterapija često može pomoći u rješavanju tih temeljnih problema , čime se smanjuje ili eliminira učestalosti prejedanja . Psihoterapija ima za cilj pomoćiprejedanja jede prepoznati i dobiti veću kontrolu nad okidača koji uzrokuju prejedanje joj , kao i smanjenje stresa i poboljšanje međuljudskih odnosa i komunikacije .
Lijekovi

Iako nema posebnih lijekovi su dostupni za liječenje prejedanje još, antidepresivi recept može pomoći prinudna overeaters prevladati simptome depresije , što se pak smanjiti prejedanje epizoda . Drugim obećavajućim recept lijekovi za liječenje prejedanje uključuju sibutramin, sredstva za suzbijanje apetita ili Meridia , i lijek protiv napadaja , ili topiramat nazivom TOPAMAX . Lijekovi i psihoterapija u kombinaciji imaju potencijal za veću učinkovitost od bilo tretman radi na vlastitu , u skladu sa klinike Mayo .