Što možete jesti što uzrokuje probavne smetnje?

Mnoge namirnice mogu izazvati probavne smetnje. Neki uobičajeni krivci uključuju:

* Masna hrana: Hrana s visokim udjelom masti, poput pržene hrane, masnog mesa i mliječnih proizvoda, može usporiti probavu i uzrokovati probavne smetnje.

* Začinjena hrana: Začinjena hrana može iritirati sluznicu želuca i uzrokovati probavne smetnje.

* Kisela hrana: Kisela hrana, poput citrusa, rajčica i octa, također može iritirati želudac i uzrokovati probavne smetnje.

* Kofein: Kofein može potaknuti proizvodnju želučane kiseline, što može dovesti do probavnih smetnji.

* Alkohol: Alkohol također može iritirati želudac i uzrokovati probavne smetnje.

* Čokolada: Čokolada sadrži kofein i druge spojeve koji mogu opustiti donji ezofagealni sfinkter (LES), mišić koji pomaže u sprječavanju povrata želučane kiseline u jednjak. To može dovesti do refluksa kiseline i probavnih smetnji.

* Gazirana pića: Gazirana pića mogu izazvati plinove i nadutost, što može dovesti do probavnih smetnji.

* Umjetni zaslađivači: Umjetni zaslađivači, poput aspartama i sorbitola, kod nekih ljudi mogu izazvati plinove i nadutost.