Dijeta za kontrolu nadutost

prolazak crijevnog plina je jedan od najčešćih biološke funkcije ljudskog tijela , iako s vremena na vrijeme to može bitištetno . To može biti smrdljiv i neugodan , i dovesti do teške socijalne anksioznosti ako se događa često . Osim gutanje zraka ,broj 1 uzrok česte crijevne plina jehrana koju jedete . Kao rezultat toga , neke prehrambene preporuke mogu pomoći kontrolirati količinu crijevnih plinova koje proizvodite i tako izbaciti . Foods kako bi se izbjeglo

Prema Mayo Clinic, plin je nastala kada određene namirnice koje nisu u stanju se probavlja lako razgrađuju u donjem crijevu bakterije u razne tvari , od kojih je plin , mješavina vodika , ugljikovog dioksida i metan . Ove namirnice su grah, koji se može namočene u vodi prije kuhanja smanjiti njihov plin za proizvodnju potencijal; izbor voća i povrća kao što su cvjetača , brokula, krastavaca , jabuke i šljive; mliječni proizvodi; pićima i namirnice koje sadrže umjetne zaslađivače kao što fruktoze ili sorbitol; mekinje , što zapravo može se koristiti u dugoročno za promicanje zdravog probavnog sustava; i tamno pivo i vino. Ograničavanje unos tih namirnica i pića , ili ih konzumiraju polako , što sprječava da se zrak proguta , sve može pomoći ublažiti Frequence i ozbiljnost plina što proizvedu .

Komplikacije

Prema Mayo Clinic , nadutost koja se javlja više od 20 puta u budnom dana moglo ukazivati ​​na ozbiljne gastrointestinalni poremećaj . Mogući uvjeti uključuju celijakiju , sindrom iritabilnog crijeva , podnosite laktozu , ulkusa i dumping sindrom . Ako sumnjate da imate jedan od ovih uvjeta zbog pretjeranog nadutosti , a akopromjene u prehrani ne pruža olakšanje , posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo pravilan uzrok i započeti režim liječenja .