Koje dijete protiv refluksa mogu poduzeti za liječenje refluksa kiseline?
Evo nekih modifikacija prehrane koje možete učiniti kako biste lakše upravljali refluksom kiseline:
Izbjegavajte hranu koja izaziva:
- Začinjena hrana: Hrana s čilijem, paprom i začinima poput cimeta, mente i muškatnog oraščića može potaknuti proizvodnju kiseline.
- Masna hrana: Hrana s visokim udjelom masti poput prerađenog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda i čokolade može odgoditi pražnjenje želuca, pridonoseći refluksu.
- Kisela hrana: Limun, naranča, grejp, ocat, proizvodi na bazi rajčice i gazirana pića mogu pogoršati simptome.
- Pića s kofeinom: Kava, čaj, energetska pića i gazirana pića mogu povećati kiselost želuca.
- Alkohol: Konzumacija prekomjernih količina alkohola može opustiti donji ezofagealni sfinkter, dopuštajući kiselini da teče natrag.
Uključite alkalnu hranu:
- Povrće: Zeleno povrće poput šparoga, brokule, celera i krastavaca ima visok sadržaj alkalija.
- Banane: Banane imaju nisku kiselost i pomažu u neutralizaciji želučane kiseline.
- Dinje: Dinja medljika i dinja imaju visok pH i lake su za želudac.
Prehrambene navike koje treba usvojiti:
- Manji, česti obroci: Umjesto tri velika obroka, pokušajte jesti 5-6 manjih obroka tijekom dana.
- Pažljiva prehrana: Odvojite vrijeme za polagani obrok i temeljito žvačite svaki zalogaj. Brzo jedenje može dovesti do prejedanja i viška plinova.
- Pričekajte nakon jela: Izbjegavajte ležanje ili napor 2-3 sata nakon obroka kako biste omogućili bolju probavu.
- Ostanite uspravni: Nakon obroka zadržite uspravan položaj, izbjegavajte saginjanje i spavajte s podignutom glavom.
Ostali savjeti:
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje opušta donji ezofagealni sfinkter, povećavajući vjerojatnost refluksa kiseline.
- Smanjenje težine: Dodatna težina može stvarati pritisak na trbuh, što dovodi do povećanog refluksa.
- Ograničite unos tekućine tijekom obroka: Konzumiranje previše tekućine tijekom obroka može pogoršati refluks.
- Isprobajte antacide koji se izdaju bez recepta: Mogu pomoći u neutralizaciji želučane kiseline.
- Savjetujte se sa zdravstvenim radnikom: Ako simptomi potraju, uvijek se obratite liječniku radi pravilne dijagnoze i personaliziranog plana liječenja.
