Kako održati svoj žučni mjehur sretnim
1. Hranite se zdravo. Zdrava prehrana jedan je od najboljih načina da svoj žučni mjehur održite zdravim. Zdrava prehrana trebala bi sadržavati malo zasićenih masti, kolesterola i rafiniranog šećera. Također bi trebao biti bogat vlaknima, voćem i povrćem.
2. Održavajte zdravu težinu. Pretilost je faktor rizika za bolesti žučnog mjehura. Gubitak težine može pomoći u smanjenju rizika od razvoja ovog stanja.
3. Redovito vježbajte. Vježbanje može pomoći poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od razvoja bolesti žučnog mjehura. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
4. Izbjegavajte pušenje. Pušenje povećava rizik od razvoja bolesti žučnog mjehura. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima prestanka pušenja.
5. Ograničite unos alkohola. Pretjerani unos alkohola može povećati rizik od bolesti žučnog mjehura. Žene bi trebale ograničiti unos alkohola na jedno piće dnevno, a muškarci bi trebali ograničiti unos na dva pića dnevno.
6. Budite svjesni svoje obiteljske povijesti. Ako imate obiteljsku povijest bolesti žučnog mjehura, izloženi ste povećanom riziku od razvoja bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima smanjenja rizika.
7. Upravljajte drugim medicinskim stanjima. Neka medicinska stanja, poput dijabetesa, mogu povećati rizik od bolesti žučnog mjehura. Važno je pažljivo upravljati ovim stanjima kako biste smanjili rizik od problema sa žučnim mjehurom.
8. Redovito posjećujte liječnika. Ako ste zabrinuti za zdravlje svog žučnog mjehura, posjetite svog liječnika radi procjene. Vaš liječnik može preporučiti najbolje načine za održavanje zdravlja žučnog mjehura.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za održavanje zdravog žučnog mjehura:
* Pijte puno vode tijekom dana.
* Izbjegavajte jesti velike, teške obroke.
* Jedite male, česte obroke tijekom dana.
* Izbjegavajte jesti masnu ili masnu hranu.
* Izbjegavajte jesti hranu s visokim udjelom šećera.
* Idite na redovite kontrole kod svog liječnika.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći u održavanju zdravog žučnog mjehura i smanjiti rizik od razvoja bolesti žučnog mjehura.
