Kako koristiti hranu za pomoć s probavom

Postoji mnogo načina da poboljšate svoje zdravlje probavnog . Ovaj članak će vas educirati o tome kako koristiti hranu kako bi se sa svojim probavu . Upute Screenshot
1

Održavati prehrana bogata vlaknima . Vlakna jeneprobavljiv dio biljne hrane koja se kreće hrane kroz probavni sustav upija vodu i olakšavanje pražnjenje crijeva . Zbog sposobnosti da apsorbiraju vlakana , to može olakšati simptome zatvor što ga čini lako za vas da ide u kupaonicu . U cilju reguliranja vaš probavni sustav , što bi trebalo konzumirati barem 30 grama vlakana dnevno kao dio zdrave prehrane . Ako imate pitanja o vlakno dodataka obratite se liječniku .
2

kupiti jogurti i hranu koja sadrži probiotike . Probiotici poput Bifidobacterium su poznati kao " dobre bakterije . " Te bakterije su od pomoći u smanjenju sljedeće komplikacije : proljev , razdražljiv utroba simptomi, ponavljajući vaginalni kvasac infekcije u žena , nadutost i loš zadah . Širok izbor mliječni proizvodi sadrže ove probiotike . Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste zbunjeni o tome što poduzeti .
3

Pijte vodu . Pijenje vode može pomoći vaš probavni sustav skrasiti nakon što su pojeli hranu koja može uznemiriti želudac . Trebali biste piti najmanje 5-8 kolovoz fl oz čaše vode ( po mogućnosti pročišćene ) svaki dan kako bi se osiguralo zdravlje crijeva . Ako vam je potrebna pomoć od alternativnih pića koje možete piti za poboljšanje i održavanje crijevne zdravlje , upitajte svog liječnika ili ljekarnika .