Što mogu učiniti kako bi smanjiti Moj nadutosti
? Nadutost jeprotjerivanje mješavinom plinova nastalih u probavnom traktu koji su protjerani kroz rektum . Unatoč činjenici da svatko ima plina u određenoj mjeri ,zvuk i miris " koji prolazi plin " može biti neugodno i društveno neprihvatljivo . Postoje jednostavne korake koji se mogu poduzeti kako bi se smanjila nadutost u većini ljudi . Izbjegavajte namirnice koje uzrokuju plin
neke namirnice uzrokuju više nadutosti jer su teže zatijelo rušenja . Prema Tummytrouble.co.uk , namirnice , kao što su brokula , kupus , luk , grah, mliječni proizvodi , jabuke, kukuruz i krumpir zahtijevaju određenu količinu bakterija za probavu i stoga su vjerojatno da će proizvesti više nadutosti od namirnica koje se probavljaju lako . Izbjegavanje gaziranih pića i gume za žvakanje su i načini za smanjenje nadutosti , jer su obje će prisiliti gutanje zraka koji mora biti protjeran u nekom trenutku kroz bilo belching ili nadutosti . Planiranje obroka koji uključuju namirnice kao što su jaja , banane , rižu, tvrdih sireva i drugih lako probavljiva namirnica vrlo vjerojatno da će smanjiti pojavu plina u većini ljudi .
TijekomCounter
Over - the-counter plin dodataka dobro rade kako bi se smanjila nadutost . Nekoliko marke sadrže prirodne enzime koji sprječavaju plina prije nego što počne . Ove dodatke prehrani će pomoći u probavi grah i drugih kompleksnih ugljikohidrata koji su čestokrivac za nadutost .
Manje obroke i jesti polako
Prejedanje i jesti prebrzo može doprinijeti nadutosti . Veliki obroci su teže djelo za vaš probavni sustav, a može značiti i nepravilne probave je više vjerojatno da će se dogoditi . Gobbling dolje hranu umjesto žvakanja polako i uzimanje svoje vrijeme također će prisiliti više zraka biti zarobljen u svom probavnom traktu .
Početna lijek
Komorač jepreporučeno home pravni lijek za smanjenje nadutosti , prema home- lijekovi - za - you.com . Kuhajte neke sjemenke komorača u vodi napraviti čaj . Ona ima ugodan slatki okus tipa i ako se konzumira na kraju svakog obroka , to bi trebalo pomoći da u potpunosti izbjeći plin .
