Kako pomoći kod bolova u trbuhu uzrokovane stresom
1
jedu zdravo . Iako svi znaju da jede zdravo može povećati svoj životni vijek i vas fizički fit , malo ljudi shvatiti učinke da prehrana ima na svojim raspoloženjima . Prema www.integrativepsychiatry.net jesti hranu kao što su bademi i avokado može pomoći povećati razinu dopamina u mozgu, što može smanjiti količinu stresnih emocija koje se pojave .
2
meditirati . Meditacija nije samo zaduboko religiozna više . Po www.wellsphere.com , Redovita meditacija ima trajne učinke koje smanjuju razinu anksioznosti i pomažu održavati pozitivno raspoloženje .
3
tjelovježba . Samo 20 minuta dnevno može raditi čuda na razinu stresa . Jedan od razloga za to je da tjelovježba uzrokuje vaš mozak za oslobađanje kemijske endorfina koji protiviti osjećaj stresa i tjeskobe .
4
Laugh . Ponekad je smijeh zaistanajbolji lijek , pogotovo akoizvor svoje bolesti jementalna jedan . Umjesto odabira da otrcan horor flick sljedeći put kada posjetite videoteku , odlučiti za najnovije komedije . Vaše tijelo će vam zahvaliti za to .
5
spavati više . Nedostatak sna može stavljati nepotreban stres na svoje tijelo , jer to ne dopušta dovoljno vremena rekuperaciju . Ako ste uzimajući manje od sedam do osam sati sna svaki dan , onda je vjerojatno vrijeme da se preurediti svoj raspored kako bi se omogućilo većem iznosu od ostatka .