Kako bi izbjegli zatvor u trudnoći

Tijekom trudnoće , žene često doživljavaju niz nuspojava kao što su mučnina , povraćanje , nadutost, žgaravica, umora i zatvor . Najčešće , ovi problemi nestati nakon trudnoće . Ako ste se suočili zatvor za vrijeme trudnoće , postoji nekoliko tretmana možete pokušati ublažiti ili čak i izbjeći , pitanje . Upute Screenshot
1

Povećajte unos vlakana . Vlakna pomažu potaknuti stolicu i pomagalaprobavni proces . Vlakna se prirodno javlja u različitim izvorima hrane poput voća, povrća i cjelovitih žitarica . Iako je trudna , cilj konzumirati između 20 i 35 grama vlakana dnevno kako bi se učinkovito izbjeći zatvor .
2

piti puno vode dnevno . Dehidracija može dovesti do zatvora . Kada konzumirati puno vode , vaše stolice treba ostati mekana i lako prošao . Pijte najmanje 64 unci vode dnevno kako bi vaše tijelo hydrated i ublažiti zatvor .
3

tjelovježba . Kardiovaskularne vježbe pomagala probavni proces , potičući tijelo da prođe stolice . Hodanje , joga , plivanje i biciklizam su svi učinkovit način vježbanja kako bi izbjegli zatvor .
4

Pokušajte prirodne over- the- counter proizvodima . Većina prirodne proizvode koji potiču rad crijeva sadrže koncentrirane količine vlakana . Iako je trudna , da ne bi trebali uzimati laksative . Također , izbjegavajte anti - zatvor proizvode koji sadrže kofein .
5

Jedite više manjih obroka tijekom dana . To čuva probavni objekte koji rade cijeli dan . Kad se samo jede tri velika obroka dnevno , vaše tijelo prolazi dugo razdoblje bez probavljanje hrane . Držeći probavni proces kreće , što bi se smanjila vjerojatnost zatvor .
6

Idi u kupaonicu čim osjetite potrebu . Nemojte odgađati donošenje stolicu , jer to često može dovesti do zatvora .