Kako biste dobili osloboditi od Zatvor bez uzimanja laksativa

upotreba laksativa može poremetiti vaše tijelo prirodno ritam i može biti navika - formiranje , u skladu s klinike Mayo , kako pojedinci trebaju pokušati prirodnih lijekova na prvom mjestu. Nakon manje od tri stolice roku od sedam dana često signalizira zatvor . Iako rijetko aktivnost crijeva ječest znak zatvor , drugi simptomi mogu uključivati ​​tvrde stolice ili naprezanje tijekom stolici . Upute Screenshot
1

jedu velikodušne porcije voća i povrća . Zdrav izbor , kao što su voće i povrće se učitava s vlaknima i pomažu krajnjem zatvor , naravno . Cilj za pet obroka svaki dan .
2

jedu preporučenih 20-35 grama vlakana dnevno . Ako niste u mogućnosti konzumirati tu količinu , nadoknaditi razliku pomoću dodatak vlakana .
3

početku ili na kraju svoj ​​dan s vježbom . Tjelesna aktivnost potiče redovite stolice aktivnost poticanjem crijevne kontrakcije . Probudite se ranije svakog jutra raditi ili zakazati svoje rutine za večernje sate . Cilj za najmanje 30 minuta vježbanja dnevno .
4

Popij . Budući da je dehidrirana utječe na sposobnost tijela da prođe meke stolice . Pijte puno tekućine , poput vode, soka ili čajeva za poticanje mekše stolice .
5

Pass na mliječnim proizvodima. Određene probavni problemi kao što su Upalna bolest crijeva i netoleranciju na laktozu pogoršati nakon konzumiranja mliječnih proizvoda , a može uzrokovati napadaje proljev ili zatvor . Smanjiti na mliječnim vidjeti ako se simptomi poboljšali . Uzimajući prirodne probavne enzime prije jela ili piti mliječne proizvode može spriječiti zatvor .