Crijevna - Gas Prevencija
To je normalno da su nadutost , ali višak plina može biti bolno i neugodno . Plin se nakuplja u crijevima nakon što se zrak proguta i kad se proizvodi kao normalan dio probavnog procesa . Ako ste pate od čestih crijevnih plinova , promjene načina života mogu donijeti olakšanje . Izbjegavajte hrane izaziva
Ograničite unos plinova koji uzrokuju hrane . Hrana koja sadrži ugljikohidrate često uzrokuju plina , u skladu s Nacionalnog instituta za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti ( NIDDK ) . Šećeri, škrob i vlakna i druge uobičajene krivce . Mliječni proizvodi su poznati da uzrokuju plin kod ljudi koji su laktoza - netolerantne . Izbjegavajte grah , kupus i gaziranih pića kako bi se smanjili plina , u skladu s National Institutes of Health . Hrana koja uzrokuje jednu osobu da plin ne može utjecati na drugu osobu . Obratite pozornost na namirnice koje uzrokuju da imaju višak plina .
Promjenu navika
Smanjite količinu zraka progutate kako bi se spriječilo nadutost . Jedite polako i žvakati svoju hranu dobro . Izbjegavajte žvakaće gume i sisa na tvrde bombone . Nemojte se prejesti na obroke i izbjegavajte piti iz boce i slamke , prema American College of Gastroenterology . Pušenje , jedenje tučeno hrana i duboko uzdišući i uzrokovati zrak se proguta . Da bi se vaše tijelo probavljanju hrane pravilno , ne nasloniti nakon obroka , a izbjegavati nošenje uske odjeće . Prošećite nakon što jesti pomoći probavu .
Razmislite Lijekovi
over-the -counter lijekovi mogu spriječiti plina iz zemalja u razvoju . Probavni enzimi mogu također pomoći . Liječnik vam može propisati lijekove kako bi se spriječilo nadutost , ako imate trajan problem.
Upozorenje
Ako ste se suočili bol osim crijevnih plinova , obratite se liječniku . Također traže liječničku pomoć ako je vaš plin je u pratnji žgaravice i drugih probavnih problema , neobjašnjen gubitak težine ili nenormalan stolice . Ovi simptomi mogu ukazivati na problem koji zahtijeva liječenje . Kada uklonite plinova koji uzrokuju namirnice iz prehrane , budite sigurni da još uvijek jedu uravnoteženu prehranu . Pitajte svog liječnika za prehrambene smjernice .
